#運動流水帳 #跑步流水帳
周一重訓：
箱式深蹲50kg/ 單手啞鈴握推10kg/ 單腳RDL 5kg/ 鳥狗式划船(cable) 15kg
週三跑步：
(200m*4 P”56 r2’)2 r5’

一些開心的事
1.同事留了一份假日活動的土耳其燈材料包給我，加上昨天終於完成的捕夢網和收到的柏柏，我現在簡直是異國美麗富翁(?
2.剛送公文途中看到喜鵲，真的好大隻喔(想到上週河堤也有看到松鼠!!
3.夥伴來值班給了我一根香蕉、樓下秘書因為開會憂鬱訂了銅鑼燒給大家吃，看來今天也是食物豐盛日!

閒聊

返家日常

#跑步流水帳 #運動流水帳
週一重訓：
深蹲50kg/ 坐姿雙肩推7.5kg/ 啞鈴划船10kg/ 負重走路單側20kg

這週三因為勞動節跑班休一次（耶！
不過週末有回家就還是姑且跑一下河堤

「我們都捨不得阿橫走冤枉路了怎麼又會捨得自己走一次別人已經示範註定會受傷的路」
我覺得我這句話講得鏗鏘有力一定要記下來

這兩天午休吃飽後肚子都會大打雷...感覺就是在說一天不宜工作超過四小時

過完如夢似幻的延長周末，今天上班深感愛睏

跑步/
今天終於是有空+適合的天氣可以洗跑鞋。在擠跑鞋的水時突然覺得很好笑，我彷彿就是個真正的跑者一樣在操課表累積跑量維護裝備