#Reading📔 之2
邪惡的20個樣貌 -張蔚 心理諮詢師
初次社會過失行為▶️被標籤化▶️產生負面自我認知▶️再次社會過失行為（犯罪）▶️慣性犯罪▶️刻板化行為反應。。
➡️ 在假設情況下，心理結構完善的人會透過心理調節機制消除負面情緒，或讓負面情緒停留在潛伏狀態（通常包括道德判斷、教育模式等）/R值很高。
➡️ 不完善的人會因調節機制的缺失，而無法控制負面情緒發展，轉而形成犯罪意圖（訴求如渴望被理解、相對程度較高的物欲、相對程度較高的性慾、抒發對社會的仇恨情緒、對不滿遭遇的報復等/T值形成模式）。
➡️ 犯罪動機產生原因：除變態外的正常需要、個人需要與社會需要對立、品德缺陷與缺乏抑制力、正常手段無法滿足個體的需要。
邪惡的20個樣貌 -張蔚 心理諮詢師
初次社會過失行為▶️被標籤化▶️產生負面自我認知▶️再次社會過失行為（犯罪）▶️慣性犯罪▶️刻板化行為反應。。
➡️ 在假設情況下，心理結構完善的人會透過心理調節機制消除負面情緒，或讓負面情緒停留在潛伏狀態（通常包括道德判斷、教育模式等）/R值很高。
➡️ 不完善的人會因調節機制的缺失，而無法控制負面情緒發展，轉而形成犯罪意圖（訴求如渴望被理解、相對程度較高的物欲、相對程度較高的性慾、抒發對社會的仇恨情緒、對不滿遭遇的報復等/T值形成模式）。
➡️ 犯罪動機產生原因：除變態外的正常需要、個人需要與社會需要對立、品德缺陷與缺乏抑制力、正常手段無法滿足個體的需要。
#Reading📔 之1
邪惡的20個樣貌 -張蔚 心理諮詢師
本書呈現真實案例，並採結構式分析方式說明：罪犯的犯罪心理惡變階段分析（動機）、犯罪心理實施階段分析（行為）、犯罪心理衰弱階段分析。
➡️ 歇斯底里的起因是一種性格偏好，就是衝動。擁有衝動性格的個體，內心充滿了情感糾葛和無法滿足慾望，並且一直壓抑，衝動就是性格的全部特徵。
➡️ 偏執型人格障礙，多疑敏感，易產生強烈的嫉妒，心理攻擊性強，易扭曲別人的善意。
➡️ 一般產生的犯罪類型：狂熱式犯罪、無計畫犯罪。（認知-新聯結模型&興奮轉移理論可解釋由情境刺激引起的挫折狀態下，即時發生的無計畫暴力行為的心理機制。）
➡️ 犯罪行為公式：C=（T+S）/R。
C：犯罪行為
T：個人犯罪傾向
S：外界犯罪因素的誘惑狀態
R：犯罪誘因的心裡抗拒力
邪惡的20個樣貌 -張蔚 心理諮詢師
本書呈現真實案例，並採結構式分析方式說明：罪犯的犯罪心理惡變階段分析（動機）、犯罪心理實施階段分析（行為）、犯罪心理衰弱階段分析。
➡️ 歇斯底里的起因是一種性格偏好，就是衝動。擁有衝動性格的個體，內心充滿了情感糾葛和無法滿足慾望，並且一直壓抑，衝動就是性格的全部特徵。
➡️ 偏執型人格障礙，多疑敏感，易產生強烈的嫉妒，心理攻擊性強，易扭曲別人的善意。
➡️ 一般產生的犯罪類型：狂熱式犯罪、無計畫犯罪。（認知-新聯結模型&興奮轉移理論可解釋由情境刺激引起的挫折狀態下，即時發生的無計畫暴力行為的心理機制。）
➡️ 犯罪行為公式：C=（T+S）/R。
C：犯罪行為
T：個人犯罪傾向
S：外界犯罪因素的誘惑狀態
R：犯罪誘因的心裡抗拒力
#Reading📔 之5
童年會傷人 -留佩萱 心理師-
Your biography become your biology.(你的經歷形塑了你的生理反應。)
➡️ 管教孩子前，先問自己三個問題：為什麼孩子會這麼作？我想要教孩子什麼？如何教孩子才是最好的方式？
➡️ 孩子的上層腦還沒完全蓋好，易被下層腦掌控、做出衝動反應，這時孩子無法調節自己的情緒，他需要大人幫忙平撫下層腦、啟動上層腦，重回思考與學習狀態。
➡️ 回應孩子前，請給自己九十秒緩衝，因為每個情緒浪潮襲擊並離開的時間大約是九十秒。若能在回應孩子前做八次深呼吸，避免衝動之下做出後悔的事，成為有意識的父母。
➡️ 孩子也需要練習覺察，當他們能夠感受情緒，才能學習控制自己的情緒。
➡️ 用「連結法」取代「隔離法」
童年會傷人 -留佩萱 心理師-
Your biography become your biology.(你的經歷形塑了你的生理反應。)
➡️ 管教孩子前，先問自己三個問題：為什麼孩子會這麼作？我想要教孩子什麼？如何教孩子才是最好的方式？
➡️ 孩子的上層腦還沒完全蓋好，易被下層腦掌控、做出衝動反應，這時孩子無法調節自己的情緒，他需要大人幫忙平撫下層腦、啟動上層腦，重回思考與學習狀態。
➡️ 回應孩子前，請給自己九十秒緩衝，因為每個情緒浪潮襲擊並離開的時間大約是九十秒。若能在回應孩子前做八次深呼吸，避免衝動之下做出後悔的事，成為有意識的父母。
➡️ 孩子也需要練習覺察，當他們能夠感受情緒，才能學習控制自己的情緒。
➡️ 用「連結法」取代「隔離法」
#Reading📔 之4
童年會傷人 -留佩萱 心理師-
Your biography become your biology.(你的經歷形塑了你的生理反應。)
➡️ 當父母有心理疾病，孩子往往充滿困惑。他們無法理解父母是因為生病，才會出現的這些行為以及情緒上的轉變。這些情緒和想法讓孩子形成負面核心信念，充滿羞愧或是自責。
➡️ 酒癮家庭中，孩子被迫扮演各種角色（英雄、代罪羔羊、隱形人、吉祥物）。「英雄」小孩因為需要當個「大人」，常常不知道怎麼玩和放鬆；長大後，他可能會沉迷於工作、被高度控制欲或是強迫症困擾。
➡️ 離婚後，互相合作與尊重、一起考慮孩子的需求、做出最好決定，原則：盡量減少「失去」的東西、讓孩子知道未來的變動、接納孩子用自己方式處理失落與悲傷、這不是他的錯、父母會繼續愛他、一致教養。
童年會傷人 -留佩萱 心理師-
Your biography become your biology.(你的經歷形塑了你的生理反應。)
➡️ 當父母有心理疾病，孩子往往充滿困惑。他們無法理解父母是因為生病，才會出現的這些行為以及情緒上的轉變。這些情緒和想法讓孩子形成負面核心信念，充滿羞愧或是自責。
➡️ 酒癮家庭中，孩子被迫扮演各種角色（英雄、代罪羔羊、隱形人、吉祥物）。「英雄」小孩因為需要當個「大人」，常常不知道怎麼玩和放鬆；長大後，他可能會沉迷於工作、被高度控制欲或是強迫症困擾。
➡️ 離婚後，互相合作與尊重、一起考慮孩子的需求、做出最好決定，原則：盡量減少「失去」的東西、讓孩子知道未來的變動、接納孩子用自己方式處理失落與悲傷、這不是他的錯、父母會繼續愛他、一致教養。
#Reading📔 之3
童年會傷人 -留佩萱 心理師-
Your biography become your biology.(你的經歷形塑了你的生理反應。)
➡️ 若父母所使用的教養方式不斷啟動孩子的下層腦，那麼下層腦也會越用越發達，孩子更習慣直接使用下層腦來面對事情，像是在衝動下做決定，或是用劇烈的情緒或行為回應。
➡️ 情緒傷害，就跟肢體暴力一樣嚴重。批評話語，建立了孩子的負面核心信念。每一句負面語言需要五個正向語言來平衡，才能維繫良好關係。練習說好話，讓大腦使用負面語言的神經迴路慢慢消失。
➡️ 家長控制欲越強，孩子越容易自我批判。無形間傳遞的訊息：不管怎麼做，你都不夠好。控制性家長讓孩子容易放棄與過度依賴，退一步，讓孩子有機會嘗試與解決問題。
童年會傷人 -留佩萱 心理師-
Your biography become your biology.(你的經歷形塑了你的生理反應。)
➡️ 若父母所使用的教養方式不斷啟動孩子的下層腦，那麼下層腦也會越用越發達，孩子更習慣直接使用下層腦來面對事情，像是在衝動下做決定，或是用劇烈的情緒或行為回應。
➡️ 情緒傷害，就跟肢體暴力一樣嚴重。批評話語，建立了孩子的負面核心信念。每一句負面語言需要五個正向語言來平衡，才能維繫良好關係。練習說好話，讓大腦使用負面語言的神經迴路慢慢消失。
➡️ 家長控制欲越強，孩子越容易自我批判。無形間傳遞的訊息：不管怎麼做，你都不夠好。控制性家長讓孩子容易放棄與過度依賴，退一步，讓孩子有機會嘗試與解決問題。
#Reading📔 之2
童年會傷人 -留佩萱 心理師-
Your biography become your biology.(你的經歷形塑了你的生理反應。)
➡️ 原生家庭的傷害不是從你才開始，是家庭創傷遺傳中的一環，只能用有限的方式和能力對待下一代。
➡️ exercise:請回想你的原生家庭，然後找出三件你想沿用在現在家庭中的事情，另外，再找出三件想要丟掉、不准帶進現在家庭中的事情 ▶️你有辦法終止這個循環、停止複製原生家庭裡的教養方式。
➡️ 精神科醫生Daniel Siegel：你如何理解過去，比發生的事件本身更重要。
➡️ 上層腦（理智腦）：掌控思考、做決定、情緒調節、道德批判、同理心；下層腦：包含腦幹、情緒腦。
童年會傷人 -留佩萱 心理師-
Your biography become your biology.(你的經歷形塑了你的生理反應。)
➡️ 原生家庭的傷害不是從你才開始，是家庭創傷遺傳中的一環，只能用有限的方式和能力對待下一代。
➡️ exercise:請回想你的原生家庭，然後找出三件你想沿用在現在家庭中的事情，另外，再找出三件想要丟掉、不准帶進現在家庭中的事情 ▶️你有辦法終止這個循環、停止複製原生家庭裡的教養方式。
➡️ 精神科醫生Daniel Siegel：你如何理解過去，比發生的事件本身更重要。
➡️ 上層腦（理智腦）：掌控思考、做決定、情緒調節、道德批判、同理心；下層腦：包含腦幹、情緒腦。
#Reading📔 之1
童年會傷人 -留佩萱 心理師-
看見原生家庭對你的影響，請花幾分鐘思考下列問題：
1.你的童年經驗和原生家庭如何塑造了你？2.你如何成為現在的自己呢？
3.你擁有的價值觀、信念、看待事情的方式從何而來。
➡️ 長期生活在創傷下的孩子，大腦杏仁核不斷偵測到威脅，一直處在活化狀態。過度活化會造成杏仁核功能失調，將「不是威脅」的訊號視作危險，而做出劇烈反應。
➡️ 長期處於惡性壓力也會傷害大腦前額葉，影響思考、情緒調控或衝動控制。
➡️ 請大聲說出來、寫下來，重複的提醒自己：「童年時期所受的傷不是你的錯」。
➡️ 童年沒有離開，也沒有因為時間消失，而是用另一種方式 | 被形塑的大腦神經和身體系統 | 繼續跟隨著你。
童年會傷人 -留佩萱 心理師-
看見原生家庭對你的影響，請花幾分鐘思考下列問題：
1.你的童年經驗和原生家庭如何塑造了你？2.你如何成為現在的自己呢？
3.你擁有的價值觀、信念、看待事情的方式從何而來。
➡️ 長期生活在創傷下的孩子，大腦杏仁核不斷偵測到威脅，一直處在活化狀態。過度活化會造成杏仁核功能失調，將「不是威脅」的訊號視作危險，而做出劇烈反應。
➡️ 長期處於惡性壓力也會傷害大腦前額葉，影響思考、情緒調控或衝動控制。
➡️ 請大聲說出來、寫下來，重複的提醒自己：「童年時期所受的傷不是你的錯」。
➡️ 童年沒有離開，也沒有因為時間消失，而是用另一種方式 | 被形塑的大腦神經和身體系統 | 繼續跟隨著你。
#Reading📔 之2
為什麼別人那麼幸福，我卻如此孤獨？
-大鳩信賴 心理師-
「察覺寂寞的真實面貌，把不屬於自己的孤獨請出內心，就不再沮喪失意，於關係中獲得平靜與自由。」
➡️ 白老鼠實驗結論：腦內掌管孤獨的神經細胞頻繁活動時，會變得更富社交性。
➡️ 如何覺察自己的孤獨：當你感受到「孤獨」的時候，只要閉上眼睛凝視自己的內心，如果發生「啊！浮現出別人的身影了！」的狀況，就表示那份孤獨是屬於「那個人」的。接著，把「那個人」請出自己的內心，自然就能看見「自己的孤獨」。
➡️ 消除孤獨▶️尋找和大家的相同點，透過「整體感」來消除孤獨。不必刻意迎合，只要努力追求「整體感」，「多多了解其他人！」懷抱著興趣去理解他人，就會出現「啊！我和大家意見相同！」的結果。
為什麼別人那麼幸福，我卻如此孤獨？
-大鳩信賴 心理師-
「察覺寂寞的真實面貌，把不屬於自己的孤獨請出內心，就不再沮喪失意，於關係中獲得平靜與自由。」
➡️ 白老鼠實驗結論：腦內掌管孤獨的神經細胞頻繁活動時，會變得更富社交性。
➡️ 如何覺察自己的孤獨：當你感受到「孤獨」的時候，只要閉上眼睛凝視自己的內心，如果發生「啊！浮現出別人的身影了！」的狀況，就表示那份孤獨是屬於「那個人」的。接著，把「那個人」請出自己的內心，自然就能看見「自己的孤獨」。
➡️ 消除孤獨▶️尋找和大家的相同點，透過「整體感」來消除孤獨。不必刻意迎合，只要努力追求「整體感」，「多多了解其他人！」懷抱著興趣去理解他人，就會出現「啊！我和大家意見相同！」的結果。
#Reading📔 之1
為什麼別人那麼幸福，我卻如此孤獨？
-大鳩信賴 心理師-
「察覺寂寞的真實面貌，把不屬於自己的孤獨請出內心，就不再沮喪失意，於關係中獲得平靜與自由。」
➡️ 明明已經是大人了，「孤獨」卻還是讓自己產生小時候大哭大叫的那種感覺。
➡️ 「沒有人理解我」、「他們都不懂」以及「事情發展不如己意」等狀況，就是感受到「孤獨」的契機。
➡️ 當「只有自己孤獨」的想法引起發作，轉變成破壞性人格時，那份怒火會傳染到周遭的人身上，讓他們也變得煩躁起來。
➡️ 為什麼孤獨會變得如此讓人不開心？那是因為你「把別人的孤獨當成自己的感覺」了。大腦內有一種叫鏡像神經元的細胞，會「模仿自己關注對象的大腦狀態」若把別人的孤獨當成自己的感受，就會陷入「因為不是自己的感受，所以無法處理」的痛苦之中。
為什麼別人那麼幸福，我卻如此孤獨？
-大鳩信賴 心理師-
「察覺寂寞的真實面貌，把不屬於自己的孤獨請出內心，就不再沮喪失意，於關係中獲得平靜與自由。」
➡️ 明明已經是大人了，「孤獨」卻還是讓自己產生小時候大哭大叫的那種感覺。
➡️ 「沒有人理解我」、「他們都不懂」以及「事情發展不如己意」等狀況，就是感受到「孤獨」的契機。
➡️ 當「只有自己孤獨」的想法引起發作，轉變成破壞性人格時，那份怒火會傳染到周遭的人身上，讓他們也變得煩躁起來。
➡️ 為什麼孤獨會變得如此讓人不開心？那是因為你「把別人的孤獨當成自己的感覺」了。大腦內有一種叫鏡像神經元的細胞，會「模仿自己關注對象的大腦狀態」若把別人的孤獨當成自己的感受，就會陷入「因為不是自己的感受，所以無法處理」的痛苦之中。
#Reading📔 之4
別怕安眠藥 -陳俊欽/賴奕菁醫師-
「沒有心，吃什麼藥都睡不著」。
➡️ 吃了藥就該躺平，千萬別撐著。短效型易會撐過藥效頂點，導致出現荒誕不經的言行舉止（壓制超我，本我衝動不受自我管理）。
➡️ 如何用最少藥量發揮最大效果：1.如有焦慮先鎮定2.作用較慢的藥物提前服用3.戒酒4.吃了安眠藥就上床5.設定用藥時限6.按能睡的時間酌減藥量7.當晚安眠藥沒效就放棄，明天再說
別怕安眠藥 -陳俊欽/賴奕菁醫師-
「沒有心，吃什麼藥都睡不著」。
➡️ 吃了藥就該躺平，千萬別撐著。短效型易會撐過藥效頂點，導致出現荒誕不經的言行舉止（壓制超我，本我衝動不受自我管理）。
➡️ 如何用最少藥量發揮最大效果：1.如有焦慮先鎮定2.作用較慢的藥物提前服用3.戒酒4.吃了安眠藥就上床5.設定用藥時限6.按能睡的時間酌減藥量7.當晚安眠藥沒效就放棄，明天再說