健走減肥法，每天30分鐘就能見效　 對於早出晚歸、總是很忙的上班族們 可以利用每天的通車時間，強迫自己運動「早上上班早一站下車，走路去公司；中午吃完飯就從一樓爬到辦公​室；下班提早一站下車走路回家。」 可以試試看唷~~

養成健康減肥觀念，大家會以減餐方式減肥嗎？！ 不吃午餐自然變瘦？ 專家說：「不見得！」 如果用過早餐後都不進食，血糖值會開始降低，到了下午會想吃一些高糖、高澱粉食物。

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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。 可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水噹​開水喝，能有效促進排毒。

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進食多嚼幾次 熱量食量都減少

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仰卧起坐可以減肚子

醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。 每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。