《反駁隊》晴天林（原曲：鍾無艷 - 謝安琪）｜應變反駁隊加油
香港的鬼才

我常常壓到電話，然後發現自己轉發了從來沒看過的噗，又或者亂按愛心

懊惱

其實我們也會用smart goal幫助管理目標，包括減肥（就隨便舉個例子，不適合的話可以換）

Specific（明確）：吃少一點，多運動，這類叫不明確
明確一點的目標例子是每天運動xx分鐘，運動類型包括xx，xx，xx。

Measurable （可測量）：bmi，體脂，體重.etc這些有數值的都叫可測量

Attainable（可達成）:目標要適合自己，若很重很重的人一開始就設定跑2個小時，這會傷到關節，也跑不動，這就不可行了
假設每kg=7700cal,若一個每天消耗1500的人10天不吃就能減2kg,但減下去人就掛掉了，這也是不可行的
這一項也許需要更多相關知識，要做些功課或找專業幫忙

Relevant（有關聯的）：這也是知識的部分，有些方法能減重不能減脂，有些方法主要針對特定族群，這些也是要做功課的

當朋友突然說：我被XX罵了

一般人的對話的回應方式：
A:他這麼壞！（評價）
B:你應該這樣這樣（意見）
C:你活該（質疑）
D:有什麼好奇怪的（忽視）

諮商系的回應方式：
A:當時發生了什麼事，他怎麼說的？（關注）
B:看得出你感覺不舒服了（同理感受）
C:你有沒打算怎麼處理？（探討）

反映感受和直接下判斷替對方出頭其實是不一樣的

哇靠，吳謝可擊這麼好嗑的嗎？

減肥期間，最喜歡看的yt：
營養師，居家運動，各種健康料理，Kinoshita Yuka……
以及印度街頭美食(喂！)

看完幽遊白書真人版的我：妖狐藏馬那身肌肉呢？
其實以五集來說，也有可取的地方
故事發展的因果連結得不錯，打鬥滿分

可是我的藏馬……
表現了他的溫柔卻沒表現出他的聰明
算了，五集是這樣的

看見有人說話非黑即白就會下意識覺得頭痛……

乖乖待在家看周末派對

我不擅長認知行為學說
可是一遇到爭議話題，尤其是看著人們吵架，總覺得都離不開它
無法否認知道這些扭曲認知的模式，能幫助我們儘快走出死胡同
只是自省容易，面對著被情緒佔據的人就變得很困難了
或者換個說法，這些知識讓當事人自己調查，會比由別人指出來得有效
與情緒做好友