噢不

花黑噴

coal1697T: 窩⋯⋯不知道⋯⋯ 我為自己的大腦感到悲傷⋯⋯

羊被剃毛也會失綿嗎（？？？
拍拍您希望您能睡好！但覺得變成射擊遊戲好可愛

goodman9527: 莎敏XDDD 失棉好好笑哈哈XDD
睡到剛剛才起床憤恨不甘做廢圖XD！！除了睡不飽，射擊遊戲我好像也沒贏⋯⋯

網路上有海軍陸戰隊秒睡法，或是按摩特定部位睡眠法，好像可以試看看

感覺能把無聊的東西也不小心變好玩導致睡不著其實也蠻不錯的.....只好認命的接受失眠的事實了
(順帶一題我昨晚很早睡也還是到剛剛才醒喔 六六早安

咩～～～
喝水可以代謝咖啡因，你以後喝完咖啡可以瘋狂喝水看看

mina801: 好欸！！謝謝p毝！剛剛搜尋看了第一個影片，今天晚上來試試看XD
btw. 影片底下留言說莒光園地影片更好睡我快笑死，哈

heycarbon: 昨天晚上睡不著很無奈想著來數羊，沒想到變這樣真的從無奈變好笑XD 炭炭早安呀～～睡飽飽的最讚ㄌXDDD

saladdays: 哭了我怎麼沒想到！太聰明ㄌＱＱ以後不小心喝到咖啡（或嘴饞亂喝）我要拼命解放自己的腎臟能力

我會喝紅豆湯，而且要愈甜愈好，但昨天不小心喝太多睡到現在

裡面有提到太甜會有血糖震盪，我就是那個直接把我震暈，當然普通喝就會有放鬆效果了啦~紅豆功效可助排便、睡眠！補血是迷思？喝紅豆湯注意2件事

連數羊都這麼講究，真的不用睡了
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我也滿常失眠的，會跑去畫分鏡～（好可悲
動腦子很累，大概一小時後就想睡ㄌ (要畫那種會讓人很興奮ㄉ（什麼啦)

在床上做幾組伏地挺身，累了就睡著了

⋯⋯算數學+如果有用手機的話，調成夜間模式（黃燈）讓身體明白是傍晚這樣

478呼吸法我覺得滿有效的喔！躺在床上時先放鬆，用舌尖頂住上顎，把所有的氣都吐出來，然後開始深呼吸4秒、屏住呼吸7秒、慢慢吐氣8秒，這樣是一個循環，至少做四次循環，就會有睏意了🤣

天哪圖太可愛了 XDDDD

沒有躺下就沒有失眠
起來吧(?

如果是因為咖啡因睡不著的話建議有機會可以去中藥行買甘草粉放在家，以前當吧台喝咖啡喝到心悸不舒服都靠這個活下去。
最近也飽受失眠之苦，倒下去睡睡醒醒就是都在淺眠的狀態QQ

太可愛好想幫你的8bit遊戲加上退出遊戲按鈕
我失眠的時候會做深呼吸～坐在床上深吸深吐5分鐘，速度放慢，擦點薰衣草之類的精油然後輕拍肩膀，跟自己說「你辛苦了，你可以休息了」、「頭腦辛苦了，你已經下班了」　大概這樣做個幾次就會莫名安心

enteridec: 謝謝美栗！！血糖震盪這個詞學到了，好有趣XDD 喝甜的可以促進睡眠這點好讚，筆記起來 。另外暖暖的紅豆湯也超適合冬天～

enninrei: 姊！！！以前你來我們家的時候我也有聽這個APP入眠一次，哈哈，現在我都拿它來記錄工作（它有一個番茄鐘的東西覺得好用><），現在偶爾還是會用來睡覺，但當天咖啡因作用實在太強⋯⋯

fiialog: 居然是靠畫一些/特殊/的分鏡幫助入眠嗎！看來，腦袋跟心都運轉起來以後消耗的熱量真的很多呢，下次我也應該來試試看XDDD 謝謝Julai~~

ssdoz2sk: 果然運動是解方⋯⋯不管怎麼樣人還是要動QAQ!! 給我動起來啊身體!! （繼續躺回去）

coal1697T: 算數⋯⋯ 算數的話⋯⋯我好像會卡在連題目（而且是用中文寫的題目）都無法理解的程度⋯⋯

的確，應該會馬上昏睡。下次來試試⋯⋯

missunisophie: 聽起來是讓身體放鬆的呼吸法呢，參考了前面大家提供的資訊，感覺要睡著最重要的關鍵之一應該就是放鬆（？）只是大家放鬆方式不一XD 太感謝提供資訊了！

FragileGirl: 謝謝ㄆㄌ喜歡我做的小廢圖，哈哈哈。我蠻多廢柴思想的，但平常不敢發作怕大家覺得我是個怪人⋯⋯QQ

今年也是失眠到一個不行，所以迷上了蒸氣眼罩(買薰衣草的)，也可以聽那種聊天聊得很失焦的podcast(就會無法集中注意力會放鬆)

owlet1925: 里約說得沒錯！！我從來沒有失眠，我只是過於人間清醒⋯⋯

angelgrass: 原來甘草粉有用，謝謝夏天提供的新解方 果然問人可以獲得更多有趣的解法呢XD 也祝福夏天最近工作和睡眠都順順利利QwQ！

lightlight311: 請務必幫我加上一個按鈕⋯⋯XDDD 亞麻提供的這個做法讓人感覺好療癒，我從來沒想過可以這樣鼓勵自己QwQ。謝謝亞麻～～我今天開始會試試看～

rei1080: 小風喜歡聽人聲入眠嗎？我也覺得周遭有一些聲音會很安心XD 雖然大多時候是工作的時候才會播放Podcast，睡覺比較習慣完全安靜。薰衣草眼罩感覺是寶物耶，之後來參考參考XD！！謝謝小風的分享

greamoself: 蕃茄鐘專注跟探索冥想&呼吸練習各方都有用⋯⋯都沒用時就（......）

我也來提供老師我的方法，直接喝到咖啡中毒，現在不管怎麼喝都可以照樣睡著
缺點是一天沒喝咖啡就有戒斷症狀(???
然後如果還是失眠的話，我會閉上眼睛在腦袋裡想各式各樣的劇情，然後就會不知不覺的睡著(腦袋把這些劇情當夢境的感覺)，可是這招老師會不會想到一半跳起來紀錄

vnicorn: 咖啡中毒XDDDD 直接反向操作真的很帥氣哈哈XD
失眠的話開始想劇情我也會！！但好像還是會想要以睡眠為重，劇情都亂七八糟想，我當時想的大概也都沒辦法用⋯⋯XDDD（真可惜）

謝謝虎鯨的療法提供～～

蒸汽眼罩真的秒睡，很神奇，實測有效 我之前買過有陳皮香的那種，冬天應該會很舒服～希望六六的睡眠恢復正常～

YAO1012: 哇⋯⋯要斗也推蒸汽眼罩QAQ該來認真物色一個了XD ！！&突然很想要秉持著實驗的精神把大家的建議都做一遍（摸下巴）以後真的做了再來分享心得XDDDDD