－－－

靜心時，面對內在浮現的過往記憶與情境，遇見記憶當時的處境與情緒時（遇見內在小孩時）。

當下的我的覺知（現在的我），只要在內在釋出善意與安全感的光芒就好了，無須再像大人「覺得我懂比較多，所以你得聽我的」。避免一廂情願地，要內在小孩聽從你的指揮與操控。僅僅只要陪伴，適時的鼓勵就好。尊重內在小孩的智慧與自由，也給內在小孩安心感、感覺舒適，他能盡情嘗試，如果感覺挫折沒關係。

－－－

內在小孩的意識，有自主決定與探索的自由－並非只是存於過去情境場中的意識。這些意識都是真實的你，也就是我自己的許多面向。平等地感受、理解，陪伴每個我自己的－情緒及感受的記憶們－沒有任何部分，是必須被打壓捨棄、對抗操控及要求服從的。

－－－

內心對我自己的強迫、控制與壓制，會累積內在的隔閡與壓力。並再次形成創傷經驗，形成更多日後的情境記憶及對應的內在疼痛，從而又產生新的內在防衛機制。

靜心當下的過程中，「當下的我」自己就能覺察並停止－壓迫、控制及厭惡自我的惡性循環。靜心覺察，不是一個批評內在的機會；而是平等且和平，認識每個「內在的我」的機會，創造接納與陪伴的新循環。

－－－

就像陪伴親手照顧的植物，你是你「內在的許多＂我＂」的好夥伴，都是平等的。也尊重每個「內在我」的意識，彼此有自己的界限與安全距離，尊重每個內在的意識，有各自成長的速度與意願，並且在意念一致時，一起包容、接納與合作。

－－－

內在的我，有適度的彈性，不會過度緊繃或潰散，是靈活輕盈的圓球（我的主集合），圓球中又有更多泡泡（我的子集合），都是我自己的各種面向。

與「內在的我」的所有部分－都是大小不同的完整圓形，每個「我的面向」的意識們。都是平等與和平的關係。

也可以把這些無盡的圓們（我的每個面向），位置重新排列為「重疊的圓」－成為無盡的同心圓。所以，沒有大圓（我的Ａ感受）在上方而優越；小圓（我的Ｂ感受）在下方而卑微。每個面向我的感受，都是平等的，也是真實存在的。

－－－

內在．沒有操作與對抗的關係－沒有熟優孰劣。化解了內在的對立與隔閡、消弭了內在的戰爭、解除了防衛機制的城牆－見到每個城牆內部，每個部份的我自己，接納「每個我自己」如實的本質－於是你認識了，更多面向的我自己。

同心圓