7/1(六)6.2km｜07:06/km｜00:44:05
今天公司辦活動，雖然過程有點小混亂，但還算順利結束，剛剛檢討會開到六點多，至少有討論出不錯的大方針，希望下週老闆出國後我可以輕鬆點

這陣子忙到要翻過去，結果還是沒在七月前補完六月的日記，這幾天再慢慢補完

7/2(日)10km｜06:42/km｜01:07:02
早上爬不起來，晚上才跑週末長距離，跑到7K時差點放棄，但想到教練開的課表，還是跑完10K，今天實在提不起勁做事

跑來踏一下

7/3(一)5km｜06:24/km｜00:32:05
我好累嗚嗚嗚

7/4(二)5km｜06:54/km｜00:34:34
今天終於把前陣子積欠的工作都處理完了！！！
明天開始做那個每次都被無限期延後的專案

7/5(三)5km｜06:42/km｜00:33:35
本來想跑7K，但今天熱到5K就受不了了，看跑錶記錄外面33度

7/6(四)跑班短間歇
5.15km｜10:04/km｜0:51:51
暖身1.6km｜7:17/km
間歇6趟200間休1:30×2
└4:25、4:54/km
緩跑0.8km｜8:08/km

今天也是33度的高溫

之前間歇都配5分速左右，最近開始被分到四分半，跑到一半側腹痛只好換另一班車
我們練完間歇在緩跑的時候，有個國小的底迪說要陪我們跑，還真的跟我們跑完兩圈八分速，結束收操還跟我們說掰掰去自己跑，有夠可愛

#ㄍㄈ你是哪種星級咖？ | 麥當勞1+1星級點跟瓜測起來一樣但是金句不一樣

梗圖求租法 Вход на Facebook | Fac... on Facebook

7/7(五)7km｜06:52/km｜00:48:09
好熱

7/8(六)6.07km｜07:00/km｜00:42:34
出去跑步遇到蕭婆
當時我前面有一對母子一對牽手的情侶，雙方正面交會，母子那邊，媽媽邊走邊用指尖抓杯蓋下面的部分甩飲料，最外側是他的小孩，目測國小中年級。

因為對面四人併行，情侶那邊有稍稍讓開一個空隙讓我可以穿過，我減速從中間跑過去，根本沒碰到媽媽的身體，但他因為自己甩飲料時碰到我的後大腿，整杯飛出去打翻在他的前面，他轉頭直接大聲罵我撞他，指責我沒馬上跟他道歉沒禮貌，態度很差三小的帽子先扣下來。

他的各種理由包含「我用跑的他用走的，所以都是我的錯」、「旁邊有人我明明可以撞旁邊的情侶卻撞他」、「誰走路會直直走不擺手，若他真要甩飲料早就甩我身上」講的時候作勢要打我，連小孩拉著他說不要這樣都不聽。

起手勢又是扣帽子逼人道歉又想動手，好好講話的話賠杯飲料又不是什麼問題，要不是看在他小孩快被嚇傻，阻止他兩三次還停不了潑婦罵街，誰想陪他一起瘋。

我不是從他背面超車過去，行人走路本來也應該要好好看路吧，不是走路的最大，拿著飲料不好好拿，在那邊甩著玩，路很大條但是他們當時的狀態是四人並行，我不從中間穿過去難道我要直接撞上去喔，喔對，他說可以撞旁邊情侶

更何況如果真如他所說是我去撞他，那飲料應該整杯灑我身上了吧，但看痕跡明明是他自己甩到我，脫手往他前方飛出去。

他的小孩真的有夠可憐，要拉住媽媽發瘋不要亂打人就算了，賠他飲料的時候問他原本那杯是什麼也不講，還要小孩幫忙說，看來學校教育還是有稍微挽救一下家庭教育的失能，他兒子看起來還比較像正常人

歷史博物館很會喔wwwwwFacebook

跪坐玉人

史博館現在的行銷有點厲害，剛剛看一輪 #文物小劇場 的tag裡面經營得還不錯

7/9(日)10km｜07:31/km｜01:15:12
晨跑團練爬不起來，下午公司活動結束後才去跑，我本來打算要偷懶的，結果剛好遇到四週一次的回報日，教練下午就友善傳訊息問我這次的長距離跑多少，只好把最低量的10K補完

老闆從日本帶回來的伴手禮，整顆蘋果做的點心，內餡是完整的蘋果，不會太甜膩，好吃

包裝漂亮的生菓子和毛豆麻糬，第一次拿到毛豆的甜點，晚點來吃吃看

附圖切得有點醜是因為要跟大家分食，但公司裡找不到水果刀，我用超商附的那種木片咖啡攪拌棒切的 (廢物利用大師

7/10(一)肚子痛在家工作，跑步也休息一天

7/11(二)午後雷陣雨不知道晚上有沒有機會出門跑步

剛剛看噗浪獸換了，去查才發現現在高中指考已經改叫分科測驗了 (老

5km｜06:35/km｜00:32:58
下午下雨完終於降溫了，27度比之前33度好跑多了

桃園的雨呢……

桃園現在還在下雨嗎

桃園的雨沒來QQ

它失約了

7/12(三)台北又在炸裂準備下雨ㄌQQ

5km｜06:58/km｜00:34:53
趁愛來不來的姨媽發作前緩跑

7/13(四)出門開個會都快熱到融化了
原本要搭直達的公車結果提早開走，改搭捷運轉乘又搭到提早開來的公車，台北市公車怎麼回事R

累到跑班請假一天，希望今晚不要被姨媽痛毆

最近真的好累，我明天要在家睡到爛掉

每天都好修

抱歉了北極熊，我們真的需要辣個酷東西

7/14(五)5km｜08:47/km｜00:43:59
肚子痛沒出門，室內緩跑

7/15(六)原本要去跑班，但姨媽HIT爬不起來直接睡到中午

7/16(日)10km｜09:54/km｜01:39:04
在室內幾乎用走的緩跑

7/17(一)5km｜08:17/km｜00:41:29
幫認識的統包老闆畫平配蹭了一頓下午茶

7/18(二)
沒跑步也沒特別寫就完全沒有記憶點了

7/19(三)因為老闆禮拜一確診，原本要跟他去的活動變成我要帶人去，還被派任務要去認識幾個廠商要聯絡資料，還好有順利達成

7/20(四)跑團短間歇
6.6km｜08:45/km｜00:57:50
暖身2km｜8:07/km
間歇500+300×4
└5:44+5:23、5:24+5:11、5:24+5:20、5:24+5:00/km
緩跑0.4km｜14:57/km

跑到快往生，難得跟跑班同學去居酒屋吃宵夜

7/21(五)5km｜06:42/km｜00:33:37

7/22(六)5km｜06:48/km｜00:34:07
每次洗完衣服就下雨

好不容易把七月時間軸拉到跟現實同步，我到現在還沒整理完我的五六月紀錄
前陣子老闆出國一周之後接著他確診關一周，很多事變成我在處理，為什麼我一直逃不出過勞循環

7/23(日)7km｜06:32/km｜00:45:46
錯過了LSD團練，晚上補一趟7K

7/24(一)7km｜07:02/km｜00:49:16
明天開始又要開會馬拉松了

7/25(二)開會馬拉松開到快吐了
回家剛到巷口就飄雨，也不曉得晚上有沒有機會出門跑步

5.7km｜06:54/km｜00:39:24
趁雨停趕快跑一跑

7/26(三)躺在家裡工揍

7/27(四)跑班間歇
6.9km｜08:33/km｜00:59:04
暖身1.6km｜8:15/km
間歇400+200休3:00×8
└5:11、5:27、5:17、5:12、5:25、5:04、5:04、5:02/km
緩跑0.4km｜9:28/km

7/28(五)下班看到長得一坨一坨的雲

躺糖說看起來像養羊，想打一打，養羊 homophonic 你看他啦

下班跟朋友去看電影，第一次去南港喜樂，影廳好小，只有四排！

等待的時候去吃the chips，歐姆蛋燉飯好吃，上面炸雞排的醬汁甜甜的有點微妙，但整體來說好吃


影評有雷直接另開一噗放@chi2525 - #有雷下收 原本只是想在日記裡寫個看完《芭比》的簡單觀後感，結果職業病發作不小心越...

7/29(六)沒紀錄完全失憶自己幹了啥

7/30(日)8.3km｜06:59/km｜00:57:57
臨時去處理公司的狀況，快被同事處理事情的方式氣死，整個假日泡湯了

7/31(一)9km｜08:04/km｜01:12:45
因為週日的事進公司收拾爛攤子，原本我應該可以在家裡把一個拖很久的案子處理完

七月月跑量累計150K完成！！

8/1(二)5km｜06:18/km｜00:31:32
趁著陣雨的空檔跑完5K基本量，回家又開始下雨了

8/2(三)好不容易把禮拜天發生的糟心事處理完，為什麼覺得不管進不進公司，全世界都在找我

跑步
吃飯
工揍

先跑步再吃飯然後工揍

5km｜06:12/km｜00:31:03
微風無雨好跑，心情差狂奔一波好爽

回來看到明天停班停課了

8/3(四)沒有人打擾的颱風天工作進度飛速

我一直以為現在已經七點多八點了，結果才四點半

明天公告抽籤結果，只有一半機率希望可以中 路跑》中籤率僅五成二！台北馬拉松全馬組明公布抽籤結果 - 自由體育

8/4(五)抽到備取8310，看路跑版說今年應該是從6000開始備取，推文還有人備到一萬多，看來我還不算是運氣最差的，但這種排版很容易讓人誤會欸

這樣還有機會嗎？

等第一波繳費後會再公佈一次，希望多一點棄賽的正取

情報確認正取1是5663，看來可以開始看下一場賽事了

5km｜06:40/km｜00:33:24
今天風好大

沒下雨ㄇ

沒有耶，今天只有大風

8/5(六)第一次嘗試做水果茶凍

材料：罐頭水蜜桃、葡萄、烏龍茶、龍眼蜜、洋菜粉

原本以為水蜜桃罐頭裡面的糖漿就夠了，但甜味不太夠，後來又多加了一大勺蜂蜜，希望冷卻後成品不會太難吃

加了洋菜粉口感偏脆，吃起來有點像菜燕，再加上這個牌子蜜桃罐頭比想像中難吃不入味，整體來說不太喜歡

8/6(日)8km｜07:53/km｜01:03:09
雖然有風但33度好難跑，LSD只能跑跑走走撐不到10K

還好8K就回來了，剛剛坐下喝水有種貧血的暈眩感，這種天氣還是先不要練太多長距離

8/7(一)5km｜06:23/km｜00:31:58
下午到內湖開會，又差點被困在下班車潮，搭了一小時公車才回到家，趕快跑個5K收工，好熱

難得登GTA來玩玩，裡面的真人驗證是判斷正面向上的貓貓

貓貓：有錯誤的面？

8/8(二)不過是約個拍照時間，到底是廠商北七還是把我們當北七
昨天晚上才通知明天拍，今天早上說要取消，中午又說要拍，下午再通知取消，剛剛又跟我說要如期拍攝
要不是他們老闆跟我們關係不錯，我都想加收改期費了

廠商這樣也太煩ㄌㄅ

約的時間是明天早上，時間都快到了還在改來改去反反覆覆反反覆覆，為了他們我直接在公版報價單多加一條改期限制

真的好討厭放任小孩在高鐵上尖叫的恐龍家長

跟我比較熟的南部設計師有A、B、C三位，其中我跟設計師A、C比較好，平常我回去時，C都會來高鐵載我去跟A一起吃飯，吃完再送我回家

這次回去比較趕，我只有約B禮拜四去洽公，沒跟其他兩位說，A卻突然傳訊息問我今天要不要跟C去吃飯，我還以為他們有聽說我有回去，結果只是剛好約了要慶祝父親節順便問我一聲，也太有默契了吧

8/9(三)
偷ㄍㄈ LINE禮物｜夥伴咖啡館
嗯！！？

接露水
第一次看到這個結果XDDD覺得特質很安！

露水
不愧是安

不是咖啡廳ㄇ怎麼有露水 還是那是我哭粗乃的眼淚

被打包到海邊工揍，還有路人在衝浪

有綠鬣蜥從我旁邊跑過去

好熱

希望剛剛跟我通話的廠商沒聽到背景的海浪聲(???

5km｜07:16/km｜00:36:23
海景第一排，太陽一出來就跑不下去了

這死法太義大利了ㄅ🤌Facebook

海產店養的鸚鵡屁屁毛是紅色的，卡哇

8/10(四)
被租屋處的變頻冷氣、遮光簾、隔音氣密窗跟雙人床寵壞了，回家睡眠品質變好差，外面大雷雨好亮好吵

猴子屁屁

在外面跑了一整天才坐高鐵回來，南部整天都在大暴雨，一定是我老闆這個雨男害的
一打開門顯示房間33度什麼妖術

8/11(五)下午去聽講座，雖然內容主題之前聽過了，但這次主要目的是去找講師談商業合作，講師也很有興趣，希望之後有機會可以順利找到合作模式

8/12(六)原本要去補課，但被親戚攻擊爬不起來

8/13(日)原本要跑LSD一樣被親戚攻擊

8/14(一)在家工揍，南部的設計師跑來找我求助，順便讓我知道了一些8卦，雖然不意外，但我就坐著看好戲讓子彈飛ㄅ

8/15(二)台北馬半馬開始報名，系統卡成智障，搞了45分鐘才成功報名，看路跑版災情一片罵，看系統當到IP露出也是很有趣

5km｜07:12/km｜00:36:00
不知道是不是因為親戚愛留不留，才跑5K也沒很快就開始貧血暈眩，在路邊坐一下緩緩才好

8/16(三)開了一整天的高強度會議，累死
但是！
今天有MVP同事進公司！！！



超可愛

剛剛才發現昨晚鬼門開，還好我昨天九點前就跑完了，最近狀況不好，農曆七月還是先不要在公園夜跑好了

8/17(四)明明就是第一次辦的活動，客戶還說我們上次答應有提供車位，哪來的上次

參加免費的活動認為主辦理所當然也必須提供免費車位是怎樣，然後抱怨提供場地的協辦應該要負責，到底哪來的神邏輯

久違的跑班間歇
6.9km｜07:46/km｜00:53:41
暖身2km｜7:14/km
間歇400×2+2000
└5:01、5:04、6:11/km
緩跑2km｜9:08/km

雷超大，教練臨時改課表想趕快跑完放大家回去，這次配速強度我快跑到吐了，結束後沒下雨又跟朋友多跑了2K緩跑

8/18(五)開會馬拉松，今天穿西裝外套進去就被說看起來很正式，其實我去外面開會都會這樣穿LA

晚上原本約要打遊戲，結果我回家吃飽就直接昏睡過去了，前一天沒睡好的疲倦感+被碳水加乘飆高的血糖真可怕，蟲董狗咩

果然wwww
不過我已經習慣了，你跟我講五次說要玩遊戲，通常只會準時出現一次ㄅ

ㄅ歉嗚嗚嗚

通常十點過後都沒人就4因為各種原因睡著ㄉ安www

8/19(六)-8/20(日)
這周末像是被之前過勞反噬一樣睡好睡滿，一天睡12小時以上，長距離LSD都沒去
終於把好久沒打開的尼爾漢化裝好，還把放超久的逆轉裁判開來玩

好煩喔，忙完一回神又晚上了
跑

補假日的LSD 12K

先吃飯

8/21(一)後來吃飽沒出門在房間緩跑，跑完休息一下不小心又工揍到現在，又是忙碌的一週，晚安

8/22(二)5km｜06:35/km｜00:33:00
跑銀七夕活動

我的魔法好像快到期了

8/23(三)忙到快失智

8/24(四)又被前雷包行銷gank，自己交接資料有問題硬要怪交接人沒檢查，差點把公司的資料全部刪光光，氣死

最近忙到快起飛還要來湊一腳增加我的工作量

今天好像是我噗幣靈壓的最後一天

最近每天都忙到吐，連寫日記的時間都快沒有ㄌ

抱抱能量!!!!!!!!!!!!!!!!

渣打馬

渣打要報全馬 半馬 不要報

看來噗神又是一個隨便我ㄌ

台北馬沒抽到全馬，報渣打當初全馬可以嗎

好ㄅ我再糾結一下