我設定了一個「寫完早上的3分鐘未來日記之後要運動」
已經連續2天運動了，很無負擔的就可以做耶，之前會一直想說我要運動但是拖延，會有心理負擔覺得有一件事情沒做但是又很懶，但是做完某一個已經習慣的事情之後跟自己說我要接下來做這個有差，另一方面是前一天明確的告訴自己說：我要在寫完3分鐘未來日記後運動，這真的有差異

其他項目是用玻璃罐放珠珠或鈕扣來表示，但是因為沒有明確定義「哪時候或哪種情況下做」，就沒有開始和繼續(ㄍ
不過好像一次培養一種習慣比較好，接下來就是先培養運動吧

【閱說書】蟬聯全球105週暢銷書？！每天1% 行動竟讓你人生成功...？《原子習慣》｜閱部客是因為YT看到這個影片回顧建立習慣的

+@ego_rain - [ ][習慣][身分認同][原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則]

從昨天開始
31-5=26
如果每天持續到月底我會有5顆星星+1筆劃

我有工作時就很難靠意志力持續某些習慣，但是這一兩天都有工作，意外的有做到，覺得自己好棒耶!也很高興感覺可以找到方法建立關係

+@ego_rain - [雜言][運動] 今天回老家也維持了運動的習慣，我好讚喔老家是一不小心就容易軟爛...