#訓練紀錄
2023.04.26．59週
低槓背蹲舉．低點停3秒．3下4組：15、17.5、20、22.5
好久沒做了，不過滿舒服的，果然是非常有力量的角度，雖然腳踝還是有點痛
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臥推．5下3組：17、18、19
槓鈴到低點後，用背發力舉起
弓箭步單手啞鈴划船．5下3組：7.5、10、10
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2023.04.26．59週
低槓背蹲舉．低點停3秒．3下4組：15、17.5、20、22.5
好久沒做了，不過滿舒服的，果然是非常有力量的角度，雖然腳踝還是有點痛
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臥推．5下3組：17、18、19
槓鈴到低點後，用背發力舉起
弓箭步單手啞鈴划船．5下3組：7.5、10、10
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掰噗~
覺得
太慘了吧 
RDL．8下3組：25、27.5、30
剛好小腿有個痔的位置跟水平低點的地方很接近XD 可以用它當標記，不然我常常抓不到做太深
分腿姿單手啞鈴肩推．8下3組：6/6、7.5/6、6/6
（分腿蹲沒有蹲下去的那個站姿，重心在前後腳之間）
差那1.5公斤真的就難到不行，左手只能完成3下QQ
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單槓懸吊．30秒
前10秒完全沒感覺，沒想到後面可以變那麼痛苦……死命堅持撐完30秒，整個前臂超緊又酸痛wwww
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剛好小腿有個痔的位置跟水平低點的地方很接近XD 可以用它當標記，不然我常常抓不到做太深
分腿姿單手啞鈴肩推．8下3組：6/6、7.5/6、6/6
（分腿蹲沒有蹲下去的那個站姿，重心在前後腳之間）
差那1.5公斤真的就難到不行，左手只能完成3下QQ
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單槓懸吊．30秒
前10秒完全沒感覺，沒想到後面可以變那麼痛苦……死命堅持撐完30秒，整個前臂超緊又酸痛wwww
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