#訓練紀錄2023.04.05．56週肩推．3下5組：15、15、16、16、15第四組最後一下失敗，降重--站姿美軍式引體向上離心控制．3下4組完全沒辦法單靠手的力量離心，只能用腿慢慢下。但做完手還是超緊--臀推．8下4組：38.5、43.5、48.5、48.5單手壺鈴划船．5下4組：8/8、8/8、10/10、10/10--

1 years ago @Edit 1 years ago

#訓練紀錄
2023.04.05．56週

肩推．3下5組：15、15、16、16、15
第四組最後一下失敗，降重
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站姿美軍式引體向上離心控制．3下4組
完全沒辦法單靠手的力量離心，只能用腿慢慢下。但做完手還是超緊
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臀推．8下4組：38.5、43.5、48.5、48.5
單手壺鈴划船．5下4組：8/8、8/8、10/10、10/10
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掰噗~ 說

1 years ago

哇哩咧

顛顛🥰看排球電影請找偶

1 years ago

板凳跨步．10下2組：0、5

蜥蜴爬行．2趟
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顛顛🥰看排球電影請找偶

1 years ago

連假3號去體驗抱石，很難但是很好玩，有種感覺到自己背肌功用的體驗XD
自己有點想更
但真的太累了完全恢復不過來，這次訓練又有引體向上系動作，覺得快往生了
手臂超難過，練完當下連自己的臉都有點摸不到XD

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