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Aly👁🗨貓頭鷹雀
1 years ago
@Edit 1 years ago
[運動][平躺腳踏車/腳踏車式捲腹/空中腳踏車/CRISS CROSS CRUNCH]
平躺腳踏車 CRISS CROSS CRUNCH | 運動星球 sportsplanetmag
10個睡前抬腿運動「剪刀腳、空氣腳踏車」瘦小腿練細大腿根,睡前運動幫助燃脂!
動作矯正參考這個影片很清楚
如何做出好的腳踏車運動練核心肌群?
空中腳踏車瘦腿瘦小腹,3周燃脂踩出窈窕身材|早安健康
10款比仰臥起坐還有效的「捲腹」訓練!在教你不傷脊椎捲腹正確動作
雖然名字這麼多但都在講同一個動作
不過空中腳踏車也有另一種說法是這種
懶人甩肉法:睡前花3分鐘!一個動作,躺著就能瘦小腹
Aly👁🗨貓頭鷹雀
1 years ago
+延伸 部分噗首的示範這個很清楚
@ego_rain - [七分鐘運動 躺床輕量練大腿肌力(無跪姿)] 這個意外的累(或是可能我大腿真的太...
Aly👁🗨貓頭鷹雀
1 years ago
+
@ego_rain - [常用的運動影片] 上面兩個合在一起的影片: + 方便翻來每天看著一起做(建立習...
Aly👁🗨貓頭鷹雀
1 years ago
+
@ego_rain - [空中腳踏車運動]
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