1.尋求專業營養諮詢理解飲食內容與合適份量
2.飲食以你可一輩子照做的方式進行
3.從喜歡的運動入手培養運動能力

不要苦行 勉強不會獲得幸福

好壯！羨慕這個背肌QQ

jaguar1579: 大重量的功勞啦
沒有特別愛重訓

但重訓之後
做別的喜歡運動效率好很多
打拳都不累啦
續航力很好

噗主好厲害

不喜歡運動 那就先不要
從飲食下手就好
只是有點可惜

我沒有早睡好孩子不要學

早睡很棒 也還在練習
但就逐項來

重新檢視一下生活

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我也發現自己有強迫吃完的習慣
也會習慣用食物犒賞自己
這個話說購物習慣也是 呃 也要改改

控制份量對我真的大有幫助

界線畫出來了

簡化問題
時間到了 就吃固定份量
內容按照營養師教的替換

沒有放縱日 都是正常吃
因為什麼都可以吃 只是要怎麼平衡

前期彈性比較小 盡量自炊少油
選擇外食也是原型為主 甜點炸物都少量

後期運動量拉上來了
但我是因為覺得快樂 和自己相處好棒
高強度有氧中間來顆碳水

全脂牛奶+起司一直沒有停

不過有點可惜不是乳房天選之人
胸部縮水不少
只好自我安慰現在胸部是時尚路線QQ

jaguar7456: 你也是豹豹耶
我們一起變厲害

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對自己多點溫柔

晚安
三天連假 大家中秋愉快

三天大工作Day的我
心靈與烤肉的人們同在