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Standard view
ಠ_ಠ
偷偷說
1 years ago
@Edit 1 years ago
#2022renew
#Murmur
#減肥
Day154(來到22週)
大約減20kg左右
體脂下降約10%
好好吃
好好睡(但我還沒有QQ)
我只能說飲食控制太棒了
而運動是為了能靈活運用身體
歡迎加入腦內啡邪教
真的爽度超高啊啊啊
#腦內啡邪教推廣中
latest #26
beer5029
1 years ago
你好棒!!!!
queen3684
1 years ago
好厲害!
crane9272
1 years ago
超強><
立即下載
ಠ_ಠ
1 years ago
而且大家知道最右邊的我
還是78kg啊啊啊
是不是很賺
eagle2150
1 years ago
好厲害!!!
jelly2093
1 years ago
噗主好厲害
bee644
1 years ago
好厲害!我的身高如果配上78kg一定像顆球
ಠ_ಠ
1 years ago
lime289: 我是均勻
肌肉量算不少
的胖胖
有肩三角肌看起來會騙人
所以我一路騙自己到100kg科科
ಠ_ಠ
1 years ago
之前有放過的穿衣對比
原來外套拉鍊是可以拉起來的呢
ಠ_ಠ
1 years ago
身高174cm
所以身高減體重也還沒100
來嘛來嘛一起加入腦內啡邪教組織
ಠ_ಠ
1 years ago
beer5029: queen3684: crane9272: lime289: eagle2150: jelly2093: bee644:
謝謝旅人們的鼓勵能量
會繼續進步啊啊啊啊
還有要推廣腦內啡邪教組織
eagle2150
1 years ago
腦內啡邪教組織XDDDD
rabbit2056
1 years ago
腦內啡邪教組織是什麼
ಠ_ಠ
1 years ago
rabbit2056:
血清素、多巴胺讓你不憂鬱!幫腦激發4大幸福荷爾蒙的32種好習慣|早安健康
parrot6108
1 years ago
想問噗主一周的運動規劃
社畜本人下班回家只想躺平……
ಠ_ಠ
1 years ago
parrot6108:
因為工作性質
白天有些彈性空檔
所以六月大概都是一週有2-3次有氧
目前加2次重訓進來加強肌力
就是最基本六個上肢下肢動作
深蹲握推划船硬舉肩推滑輪下拉
我是建議
如果真的沒時間
重訓真的比較賺
但喜歡的有氧就是爽度高
ಠ_ಠ
1 years ago
用喜歡的運動養成習慣
感受到腦內啡魔力之後
就會盡量擠時間出來
之前爬樓梯都會覺得累
現在一次可以跨三階動作超快的XD
但其實我一開始真的就是飲食控制
飛輪也只踩一天
重訓愛做不做XD
eagle2150
1 years ago
我有在重訓,可是每次都覺得很痛苦XD
運動完也不快樂
想問問改變心態的方法(咦
ಠ_ಠ
1 years ago
parrot6108:
其實我覺得打拳也滿好的
七八月有規劃去試試課程
我之前也是下班就想躺沙發
白天有空檔也只想滑手機
但有一天突然發現
fuck這幾年我把自己弄成這樣
老闆頂多說一句你好辛苦但沒有加薪呀
我想要贏回我自己
ಠ_ಠ
1 years ago
@Edit 1 years ago
eagle2150:
其實重訓我也覺得滿痛苦的(欸
而且每次都覺得自己還很廢
大廚教練
我先生
說
痛苦表示你練對了
因為訓練本身就很枯燥
但他一週練四天
ಠ_ಠ
1 years ago
但可能因為我找到了喜歡的飛輪
重訓讓我可以更有力量
為了變強
和還有很膚淺啦現在穿衣服好好看
很喜歡現在的體能狀況
比起之前好太多
eagle2150
1 years ago
謝謝噗主分享!感覺我也應該要設個目標比較好
parrot6108
1 years ago
ಠ_ಠ: 感覺很棒耶! 謝謝分享!
比起身材,更想要體能變好,至少不會回來就癱瘓
ಠ_ಠ
1 years ago
eagle2150: 我覺得有目標
也可以給自己達成的小獎勵
錢包君表示:住手呀
ಠ_ಠ
1 years ago
parrot6108: 對呀
動起來也能動的感覺超棒
ಠ_ಠ
1 years ago
@Edit 1 years ago
晚上工作空檔去候補了一場有氧課
現在腦內啡效應還在
不過不建議大家晚上強度拉太高
會太亢奮
但可以找找自己最舒適的時間排點運動
真的賺
大家晚安
再度歡迎加入腦內啡邪教組織
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