#訓練紀錄
28週
低槓背蹲舉·3下5組：15、17.5、20、22、23
看過醫生教練也比較了解我的狀況之後，這次訓練疼痛的感覺就有改善滿多的
《肌力訓練聖經》中的說明也給我很多幫助，期待慢慢進步~

站姿啞鈴肩推·5下3組：5/5、6/6、6/6

壺鈴直膝硬舉·8下3組：20、24、28

胸前負重行走·3趟：6/6、10/10、12/12
把重量舉在上胸緊貼身體

離心控制·美軍式引體向上·12下