我也不知道0.0

是不是工作壓力，找時間去郊外散散心？

HARUMI0612: 不知道耶QQ 最近工作是有比較忙，但沒有感覺壓力那麼大

而且特意安排早睡的日子要不是訓練日，就是前一天已經晚睡了，還這樣睡不好更覺得很虧……

shiny_mood: 那就照自己想睡的時間睡吧，不要為了一定要早睡反而造成無意識的壓力

HARUMI0612: 很有道理，因為晚睡的時候就不會這樣

但是會睡不飽

早睡也不是說多早，也就是比平常早半小到一小

昨天已經先晚睡又早起，一早還去訓練，午餐後整天一直打瞌睡，但為了怕晚上睡不著就一直撐著沒有去睡午覺，明明應該又累又困了，又這樣真的滿沮喪的……

shiny_mood: 如果睡不飽，訓練時間可以減少嗎？很睏的話午覺睡個十分鐘會比較有精神，也應該不會影響到晚上睡覺？

HARUMI0612: 喔喔它們之間沒有衝突關係啦
昨天是因為有事不得不早起出門順便去訓練的，也沒有固定每天訓練，平常單純就是因為各種原因晚睡睡不夠犯睏
短短睡一下有啦，平常上班也都會睡午覺

s920825:

作息會有慣性吧，早晚睡起伏大一時應該很難調整

想讓自己早睡這件事本身也會造成心理壓力最後反而變成無法入睡的原因之一，作息調整是長期且可能一直滾動式調整的(雖然我好像沒資格講這句話XD)，慢慢來

fox1375: 理智上明白這件事，但情感上對於半小時就差這麼多很痛苦

體感失眠的時間從app上紀錄來看也比實際的時間長很多XD (但不是配戴式裝置也不知道有多準

wushaw: 唉真的，因為想著要一定要睡滿多久，即使睡不著也不願意先放棄一下滑手機(?)
跟以前的模式差很多