#訓練紀錄
24週
高槓式背蹲舉·5下4組：15、17.5、20、20
因為我腳踝活動度差，膝向外的時候容易疼痛或是往前移動導致重心跑掉，
施行的時候用力踩地板，注意力放在開跨而不是膝蓋上。
另外平常記得多做一些活動腳踝的練習

啞鈴地板臥推·5下3組：6/6、6/6、7.5/7.5
不能下太快，但又不能一直推著不讓它下，要怎麼調整平衡有點難。
找到腳也能出力的方式。

板凳單手划船·5下3組：7.5、7.5、12

六角槓硬舉·5下4組：43.5、46、48.5、48.5