#自由重量訓練紀錄
20週

早安運動·5下3組：15、15、17
算是第一次做的新姿勢，一開始不太習慣先輕輕做，熟練之後覺得17也滿輕的
是有點像RDL的動作，因為現在自己平日很少練習硬舉類的，腿後側筋有感變緊，同時膝蓋用力外推的時候覺得有點快抽筋麻麻的，該多練習啦~~~

伏地挺身·5下3組：
胸部、肚子不要下去，核心收緊！專注在只有手彎的感覺

反向划船·5下3組：
好難找到好的出力角度，後來教練看我真的沒辦法拉上去，改成膝蓋90度的退階動作

後腳抬高蹲·8下3組：5/5、5/5、5/5
我的平衡真的超爛，空手練習好多次還是抓不太到。拿重量之後好幾次差點撲倒XD 這個真的很累耶，而且又做到抽筋，最近一兩個月真的常常抽筋…