#自由重量訓練紀錄
19週
已經是上禮拜三了，沒有上完課馬上紀錄就都快忘光了…

前抱式蹲舉·三下五組·最低點數三秒：20、25、22.5、22.5（跟同組做太慢最後只有蹲到四組）
因為怕前傾臀部也不能順暢後推，記得想著臀後推，上身順勢會有往前的角度平衡，不要怕

肩推·五下四組：10、11、12.5、13
越做越好，是之前很障礙現在很喜歡的動作，

坐姿早安·五下三組：15、10、？
記得坐骨要抬起，曲髖不是彎腰

伏地挺身·五下三組： 目前還只能做跪姿的，角度先不用太低，回家多練習~~~

還有沒有別的動作不記得了……