[雜言][湛宇天夜晨間冥想課][操作練習紀錄]2022.6.18
+[湛宇天夜課程感想+後續練習 私噗紀錄集中串]
感覺上昨天讓我很徹底的實驗先追求快感，先讓我感覺看看並讓我看見這個影片，今天則是實驗先給自己一點點痛苦的感覺，去看見那個平衡，算是實驗，連夢境都在幫忙調整處理這一塊。
@ego_rain - [日常心理][大腦][快樂][痛感][【快感上癮?】如何欺騙大腦做困難的事!][...
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感覺上昨天讓我很徹底的實驗先追求快感，先讓我感覺看看並讓我看見這個影片，今天則是實驗先給自己一點點痛苦的感覺，去看見那個平衡，算是實驗，連夢境都在幫忙調整處理這一塊。
@ego_rain - [日常心理][大腦][快樂][痛感][【快感上癮?】如何欺騙大腦做困難的事!][... @ego_rain - [夢境紀錄] 夢到自己讀竹女的時候，考完試後悔自己沒好好讀書和寫參考書（雖然我要... 夢境的話，其實當年並沒有很後悔沒讀書(?(應該說當年的狀態有他的安排)但是把情緒調整成那樣了
同時又告訴我「我有能力做得好」
今天做完整版，早上起來先洗臉煮飯
總之就避開想滑手機滑噗的動作
接下來運動!然後亂語唱歌的錄音，再來解牌工作!
很像是健身或運動一樣，你告訴自己：再多做一組看看、再撐個幾秒看看，然後就真的撐過去了，而且很暢快，感覺很好。
不知不覺進度就快完成了，比預想的提前
想要滑噗的時候，意識到並問自己要選擇怎麼做，如果真的很想逛噗浪，那就計時五分鐘，五分鐘後繼續工作。另一方面想工作但又很想滑噗，總之先工作再說，先打開檔案，告訴自己再做一點點就好，然後就一點點、一點點、累積起來逐漸完成。
想滑噗通常是已經工作一段時間，比較會想分心的時候，但就是意識到並做出選擇。
逐漸把工作完成甚至進度超前的感覺很好。
感謝資訊、感謝協力者