剛好距離路跑8周的時間，從昨天開始先照著書本做肌力訓練

其中的伏地挺身對我來說太難了，本來想說用划船應付過去，後來發現用的肌群根本不同，只好補做胸推替代。

胸推用的啞鈴沒記錯應該是5，要是學生在一定會叫我換成7.5，但昨天沒有人幫補我超級害怕XD

硬拉則是空槓20，太久沒做了，肌肉感受度十分良好(痠...

轉體運動舉著啞鈴(2.5)做有點怪...但我想應該是因為我沒有這樣做過XD還好當時健身房人不多

舉手(2.5)版本的深蹲超級像是被體罰的XDD

今天跑了一下，即使是晚上六點後出門跑還是太熱了。完全無法達到梅雨季前的單次距離

看來是真的要換成早上了QQ