我大概在一個月前想要自己嘗試做做看4+2R
沒有去看醫生只有看書跟噗浪的太太分享，總之抱持著一個來試試看ㄉ心情
@tortoise15 - 4+2R相關資料

第一次R1的時候剛好是經期第一天，其實我不太確定這樣可以嗎，但第一天是真的滿痛苦的
餓了就喝蛋白粉，但沒有辦法吃東西會覺得很空虛
晚上也一度腿軟頭暈到很想放棄
第二天有想說，啊我剛好在經期還是放棄好了，可是等到雨神問我要不要買東西給我吃的時候，我又很猶豫，最後還是請他買黑豆漿，喝了黑豆漿覺得好很多，不知道為甚麼黑豆漿比較有味道，又有點口感，雖然只能吃流質但真的好很多

那時候的原始體重約是54.9公斤，算50公斤的話，前三天是一天掉一公斤，應該是水，第四天早上量體重只有減0.4公斤進到R2可以開始吃豆腐、蛋、青菜

那時候早上煮兩顆水煮蛋就超級好吃XDDDDD

那時候R大概過了兩個星期，其實我在IG有紀錄一下R2的飲食
其實也都大同小異，幾乎都是豆腐一盒、青菜跟蛋，再加不同調味料

後來因為要上班，覺得不想要上班還吃這麼單調的東西就先擱置，但又過了兩個星期體重恢復到55公斤還是覺得，很想要再挑戰一次R

總之選今天開始，也是從55公斤開始，希望這次可以撐久一點

我現在隨意吃的體重大約在54-55公斤
希望我新的體重基準可以降到50-52公斤

沒有認真飲食控制的話，好吃的食物真的太多了啦TT

上面的原始體重是不是有打錯呀

s093187600: 謝謝ㄇㄇ我改過來了XDDDDDD

加油

好耶我也來試試看好了

rain_god: 加油~~~你倒是跟我一起挖~~~

Naya0633: 希望可以順利！！

我做不到

rain_god: 你可以的

我也做不到

lianling57386: 我會加油ㄉ

今天早上量體重是53.3，不過因為是一早起來量+家裡的體重機，所以感覺不太精確，等等到學校健康中心量一下差多少好ㄌ

昨天回家一肚子餓就喝豆漿，豆漿真ㄉ很方便又可以解餓

我覺得米漿也很容易飽

經歷過椴松日跟端午聯假之後又要重新開始了

昨天R1第一天順利的度過了

因為沒有買豆漿，肚子餓了就吃分離乳清，結果CP值太高，我下班前就吃了110克蛋白質

回家前買了燕麥豆漿，原本只是想買無糖豆漿買錯，不過剛好因為這樣他的蛋白質量比較低，我反而可以多喝一點

喝了300ml就有點超過上限ㄌ

這次有雨神沒沒一起陪我真ㄉ太感動了，之前R的時候一個人真的很可憐，他們都能夠好好吃飯，只有自己沒辦法吃很可憐

結果沒沒昨天就頭痛，不知道會不會確診，希望不要

幸好沒沒快篩陰性，希望沒沒早日康復，之後再做

我光是上半天喝完一瓶蛋白粉和2000毫升的水肚子就好脹

rain_god: 你蛋白粉喝完了ㄇ，也是很多欸讚喔~~~~~

我要中午前喝完才能在上班地方洗杯子，而且下午還有一整瓶豆漿要喝

今天減掉1.7公斤也太多了吧，有嚇到，那些都是水ㄇ，希望明天就可以開始吃東西了

我想吃東西

rain_god: 吃蛋ㄚ~~~~~

不行我要撐到明天大吃特吃（也只有雞胸肉和蛋和豆腐）

rain_god: 好好笑也不能吃多少，今天已經過一半ㄌ

不知道為甚麼今天增加了0.9kg
其實是應該要繼續R1？
但我想吃東西了（乾）

反正沒有下降0.5就吃ㄅ（幹

昨天吃太油，其實不應該吃油但

體重增加了0.8可惡

今天就吃比較清淡

昨天吃到消化不良

rain_god: 太不舒服了

昨天沒沒舅媽送了一袋料理好的菜過來，裡面有炸蔬菜，考慮很久還是狠下心來吃ㄌ，原本想說今天就再R1，但早上起來體重是有往下降，就想說繼續R2好ㄌ

今天早上去costco買了溫泉蛋跟滷蛋白丁還有豆漿，補了一堆蛋白質

其實今天想維持R2真ㄉ很大原因是冰箱快爆炸了，冰箱放了一堆沒沒家人給的青菜跟豆腐豆漿，平日都很懶得煮飯，只有假日才有機會料理

煮了一大把地瓜葉跟空心菜，因為分量很多，所以午餐基本上就把一天的青菜量都補完了，晚餐只能吃蛋白質

早上出門下午又睡太久，平常這個時候我已經沒有喝水了，但還有快1000ml的水還沒喝

吃超多蛋白質

啊結果星期天感覺沒吃甚麼東西，就水沒有吃夠，體重竟然都上升

而且是三個人都上升，不知道是吃了甚麼這麼嚴重QQ

比炸蔬菜還嚴重QQ

今天早上忘記量體重，用學校的體脂機量，不知道有沒有差

@tortoise15 - 明天睡覺起床 就可以吃人類的食物了 我們要把家裡的東西都吃爆