八方雲集的布丁狗杯杯，我是當筆筒，這個高度還OK。平時飲料店的大杯飲料尺寸就太高了

如果有小東西要分類，不同圖案的容器也可以當分類依據。

我是覺得如果常用物可以引發好心情，可以多嘗試看看。像是看見可愛的布丁狗，心情都愉悅起來

自我多加強 正面情緒的提示連結，希望能養成好習慣

現在才注意到之前買的紅包，這兩個圖案是一對的，對稱貼感覺不錯

湯碗似乎可以放橡皮筋？

標示哪邊踩上去會有聲音避免吵到隔壁，突然覺得房間內好像踩地雷小遊戲

常走的路線意外地不少陷阱XDD
陷阱上放東西，不要整個人踩上去應該就不會吵

通往有生產力的路線上要盡可能清空讓它變好走，太多阻礙物引發壞心情會增加阻力。

來嘗試娛樂軟體旁邊放生產力APP，要先用生產力APP才能開娛樂軟體。

之前為了消耗優惠買了超級單字王的pro 或許可以試試？
anki 好像也能這樣用

更新:目前對於自己而言還是使用實體書較有安定感，所以APP不常用

@DarkAsk - [雜談]萬事問噗友。 請問有推薦哪個「小說發表平台」嗎？ 不需能盈利或是簽約出版，...
最近在思考，要不要把小論文之類的內容放某個平台。

色色R18同人文我是沒恥力放方格子那些地方，也不適合，但是引用資料的小論文和作品心得好像可以？

松子的電影心得好像滿適合放那些有正經文章的地方？
讀書心得也是需要集中

@fanny25 - 整理思緒的性別噗，有些是在其他噗的留言集中，所以可能看起來有點亂。 可以留言討論
像這種整理思緒的內容，我也想找個地方放 自己對世界的洞見

如果有誰在用那些發表平台，歡迎講使用感想

目前同人文我就放水裡寫字，但小論文還在猶豫要不要放同個地方。

不過文章還是先整理完再說

現在其實沒有適合鍵盤打字的3C，全都用手機
有鍵盤的3C都太舊了，要嘛lag嚴重的舊筆電，要嘛用到一半會沒電的舊平板
所以想要適合電腦排版的環境，要先買電腦再說。
趁機買新螢幕，好好利用藍光機，在房間裡看BD！

剛剛花了一些時間整理email 把該退訂的退訂和噗浪表符排序更清晰方便找

今天有整理書桌的我好棒！

最佳化生活模式就感受到小勝利

然後這個月一定要寫讀書心得，不然Line的群組會被退群

讀書心得 放Line群組
[分享]《我的書櫃爆炸了》LINE群組
[分享]《我的書櫃爆炸了》LINE群組

同人文 放 水裡寫字

電影心得 放

世界洞見 放

人生記錄 放 噗浪

Re: [問題] 年紀漸長，如何讓自己看書更舒適？
Re: [問題] 年紀漸長，如何讓自己看書更舒適？

稱讚一下剛起床的自己，一起床不是先拿有關他人的手機，而是有意識地回歸自己，先拿起旁邊的英文字首書，看了兩頁。感覺自己投入積極向上的事，引發正面情緒的自我肯定。希望這樣可以變習慣！

情緒連結很重要，因為這本書我已經放了一陣子，放在那就是種提示，但有轉念後，對這個提示的解讀稍微調整，這次才能讓我去行動。

對自己承諾，我要看完英文單字才能去看手機。

除了我需要提升英文能力，也是避免自己一起床就陷入資訊之海，實體書籍很有效地界定資訊的邊界，對於容易資訊焦慮的我很有必要。
然後要短短的一兩頁或一篇就可看完的書，這樣負荷感才不會重，所以背單字的書我覺得滿適合的。
如果看見這本書會引發現實的負面情緒，要嘛轉念要嘛就換一本書。

如果喜歡做了剛剛那個行動的自己，之後就有機率延長看書的時間。

同樣滑噗浪，除了看朋友資訊獲得社交的情感連結，記錄自己的情緒並與之觀察，也是很正面的事。

避免漫無目的地滑

以前有嘗試過 起床先整個人離開被窩再滑手機，但對那時的我而言可能阻力太高，所以無法維持。 引發的負面情緒比正面情緒多。
因為那時印象較強烈的是 離開被窩不舒服，而不是 沒賴床的我 好棒！出了被窩我還是面無目的地滑手機，需要再改變提示解讀，才適合這個行動。
以邁向自我認同方向的事優先，引發正面情緒，似乎比較適合我。

現在的我不應該 怎樣…，焦點放在 不 往往有剝奪感的負面情緒，進而引發壓力。為了紓解壓力，用了另一個有害自我認同的行為紓壓，縱使沒做前面覺得不應該的事，但整體而言損害了 名為自我的系統。

愈去禁止愈渴望，就像粉紅色北極熊一樣，叫你不要想粉紅色北極熊，相反地粉紅色北極熊出現在腦海。

應該要把重點放在 我選擇了什麼 ，我因為這個行動跟我想要成為的人有衝突，所以選擇不去做。
讓自己別有 被迫選擇的委屈情緒。
縱使是自己界定的牢籠那也是真實的，需要慢慢打開那個糾結，或許可稱之為 自我打結 ，致敬一下性別打結XD

解讀情緒很重要，同樣的都是用品質不好的物品，縱使有不好的體驗，但是對於手工舊棉被的情緒，我反而生出資源用到極致的自豪感。
生理感受的不舒服，與是否會成為 負面情緒風暴的元素，那是不同的層次。不良體驗的確有較高的機率引發負面情緒，但是不是絕對的。

近期小目標，讓自己外出曬太陽15分鐘順便靜心，除了健康因素 合成D3，曬太陽也有助於保持心情愉快。尋找住家附近可觀賞自然的地點曬太陽。
如果好天氣就一定要出去，減少困住的感覺

之前想要好好使用已買的口紅，看著鏡子裡的嘴唇變化，感受到心情的差異。

我在想有些人喜歡化妝，或許是因為 化妝這個行為帶給他自我肯定的情緒提示，看著鏡子覺得自己很美而擁有了自信。

我應該是沒有精力化全妝，但口紅和防曬或許可當正面情緒提示的工具。

市區上的公共場所 有椅子也有綠植，可以邊曬太陽邊用手機，或是看英文單字。

是大太陽底下，手機不夠亮，容易看不清。可能還是看書好？

今日也有外出曬太陽的我很棒！ 滑手機邊曬太陽，感覺一兼兩顧的感覺 讚讚

把高中時的黑裙再搭配毛衣等衣服還不錯，可以增加搭配組合。
夏天通常穿短褲或一件式，但是冬天穿短褲會太冷，寬鬆長褲也沒幾件，加上褲子容易沾濕褲腳。只穿一件式搭外套，感覺那些買了的毛衣都沒好好穿。高中時的黑裙有新穿法，感覺很開心～
搭起來真的很奇怪的衣服，我也穿不下去XDD

媽媽被檢查後有骨質疏鬆。也提醒我補充鈣質，養成運動習慣和曬太陽合成維生素D的重要性。

她平時就有吃黑芝麻，之後可能要吃更多了。
或許我應該養成天天喝黑芝麻牛奶的習慣

今天的我很棒！ 有來操場走兩圈順便曬太陽。然後藍牙耳機沒電了，或許之後要換個續航力好的藍牙耳機，或是用有線的？

擦防曬 黑芝麻米麩牛奶
穿外套 換鞋子 戴口罩
操場走兩圈約15分鐘
聽podcast
藍芽耳機充電
紀錄

如果早上泡茶，感覺黑芝麻米麩可當下午點心或睡前喝？
黑芝麻2湯匙
電鍋煮 水煮蛋

先準備好方便吃的蔬果
生菜
香蕉
小蕃茄

泡海菜味增湯？

每日應吃
穀類
豆類或豆製品
海鮮
肉
牛奶或乳製品
蛋
水果
海藻
蕈菇
芋薯 黃綠色蔬菜 淺色蔬菜 油脂

今天走了四圈，約半小時。
愈來愈習慣在操場走路並曬太陽的我很棒！

手機要在家預先調到最亮，因為大太陽底下手機暗暗看不清。

戴藍牙耳機 放podcast 簡單暖身 走操場 和緩舒展 整理東西記錄

podcast聽中文的比較不費力，然後專注動作大步走。 15分鐘走3圈， 加暖身整理東西，至少20分鐘。

狗狗

今天聽了兩個約半小時的podcast ，但我都放1.2倍速，印象走約4圈操場。 然後便宜藍芽耳機的電量也差不多用盡，目前這個耳機每天充電，還足夠運動時用

穿外套大步走，手機會掉出來，可能要選更適合的外套?
今天有穿運動褲，但手機放運動褲裡是比外套好，但是走起來還是有異物。以及不會每天穿運動褲，為了保持習慣就算穿牛仔褲還是裙子，我都會去操場大步走曬太陽
之前是放在有系繩的袋子，但是重量感以及東西搖晃感不佳，也是可以帶著運動，但是感覺可以更好。

1.衣服要考慮搭配組合，太醜我不會穿出門。
2.材質，材質舒適度，是否適合睡覺時穿。
3.場所適用，可工作時穿或聚會時穿。
4.是否不怕工作時弄髒，就算丟掉也不可惜的衣物。或是具有紀念意義。我的個性是紀念T可以運動弄髒但是不能丟棄
5.衣服破損度，是否為接下來的丟棄清單? 把衣物控制在方便管控的數量。
盡量只留會穿了心情好的衣服，但因為資源用盡的習慣，所以無故丟棄會造成心理壓力。
6.找到可以替代功能的衣物就可以丟棄引發不適的舊物。例如不同保暖程度的衣服或是外觀取向的聚會服

如果會讓自己不自信或不安的衣服，可以考慮丟棄，或者再次嘗試看是否能轉念或找到新價值。
例如毛衣直接穿的材質讓我不舒服，但是裡面穿一件較親膚材質的短袖，然後外面再穿可保暖的毛衣，都有利用到的效果還不錯。就算短袖是紀念服也沒關係

最近把全部的衣服用透明袋子分類，一一審視哪些可搭配組合。因為我發現自己雖然有衣櫃，但是衣服數量大於衣櫃導致找不到衣服，也無法善用組合搭配。

檢視現狀，定義需求，嘗試測試，變成規律

@fanny25 - #想像的共同體 讀書筆記 還沒讀完但覺得很棒~ 從歷史案例中剖析不同的概念，同樣的...
對看完這本書的自己，說聲好棒!

今天大步走運動，遇到陌生爺爺和我聊天，說他和女兒視訊時聊天，提到我這樣大步走很好。爺爺聊天和我說人要多笑，多運動。

印象走了5圈，運動有超過半小時。 藍芽耳機電量不夠，50分鐘左右，1.2倍速，剩10分鐘時電量不夠。

再次測試，超市藍芽耳機只能撐約40分鐘並1.2倍速的藍芽耳機。
參考，在想要不要買能撐更久的耳機
2022年最新20款真無線藍芽耳機推薦！搭載最新技術的好音質藍芽耳機介紹 TechTeller (科技說...

(雖然好像是將近一個月前的話題了)以前有用杯杯種過植物~用紗布包住土跟種子，鋪在杯子裡，放在房間，看情況給水，還滿好玩的

今天穿另一件輕薄的外套，內部有口袋，放手機和鑰匙不會卡，之後改穿聯名潑墨這件。
穿長袖運動會熱，之後可以考慮先脫掉，直接短袖和外套運動就好。

cdu790904: 對欸可以種植物，種植物感覺滿療癒的XD