#NTC #居家運動 #自主訓練 #推薦
Nike Training Club應用程式不能出門的現在，來推薦Nike出的免費APP，平常完全沒運動的新手也很好入門
[emo462]類別有肌力/有氧/瑜珈
[emo462]時間從10-45分鐘都有
[emo462]有各種強度可選擇（入門/中階/進階）
全程影片+語音指導，還會適時給予口頭鼓勵，個人認為非常U秀
每天花十分鐘動一動，覺得在不能出門的時刻，對身心靈健康蠻有幫助的
Nike Training Club應用程式不能出門的現在，來推薦Nike出的免費APP，平常完全沒運動的新手也很好入門[emo462]類別有肌力/有氧/瑜珈
[emo462]時間從10-45分鐘都有
[emo462]有各種強度可選擇（入門/中階/進階）
全程影片+語音指導，還會適時給予口頭鼓勵，個人認為非常U秀
每天花十分鐘動一動，覺得在不能出門的時刻，對身心靈健康蠻有幫助的
新手建議從瑜珈開始 
因為NTC的有氧跟肌力就算是入門也能讓人累成狗
（每次練都懷疑自己真的有在上健身房嗎
然後口頭鼓勵大概是這樣：
「加油！就差一點！」
「很棒！你完成了這次計畫！」
謝謝，我也覺得我很棒（倒地
因為NTC的有氧跟肌力就算是入門也能讓人累成狗
（每次練都懷疑自己真的有在上健身房嗎
然後口頭鼓勵大概是這樣：
「加油！就差一點！」
「很棒！你完成了這次計畫！」
謝謝，我也覺得我很棒（倒地
今早完成的這組瑜珈計畫是目前最喜歡的
「不用多餘的動作」
「感受身體 感受呼吸」
「希望你帶著平靜的心情度過一天」
簡直比我教練還會講話（教練：欸
NTC還可以自己設定訓練計畫
但由於本人都挑自己偏好的項目做
我就沒有特別設定這個（幹
補充：我覺得對新手來說，安排固定計畫容易感到壓力，導致最後放棄，不如不要排，點開瀏覽隨便挑個順眼的做就好
我起床看到你早上在運動我就覺得很心虛（沒救
補充 朋朋跟我反饋覺得瑜珈的動作變換太快，這邊給幾個小建議：
1. 進入設定把「語音 - 全方位」打開，有完整的語音指導，比較清楚什麼時候換動作
2. 挑選計畫時，看一下他的菜單安排，選擇有多個影片的計畫，Like this
* 像下圖這種只有單一影片的，是完全不間斷的連續動作，對瑜珈姿勢不夠熟悉會很難跟上（我有時候也跟不上
）
回饋
當初用這款一週做兩三套維持一個月計畫
我媽直接問我是不是變瘦了
這款真的超好用
當初用這款一週做兩三套維持一個月計畫
我媽直接問我是不是變瘦了
這款真的超好用
lucky21_yu: 我覺得自主訓練真的好難（直到現在還是這樣覺得
我載ㄌ，希望我不要晚上就把它刪掉（？？？
好想去游泳嗚嗚嗚
好想去游泳嗚嗚嗚
我原本超討厭做瑜珈，因為筋爆幹硬，肢體前彎不到20，彎腰手碰不到腳那種（教練：我真的很少看到筋這麼硬的
但年紀大了辦公室坐久會腰酸背痛，加上有在運動，發現不伸展拉筋身體真的受不了，所以從上個月開始用NTC做瑜珈（以前只有拿來自主訓練用），覺得真D讚
但年紀大了辦公室坐久會腰酸背痛，加上有在運動，發現不伸展拉筋身體真的受不了，所以從上個月開始用NTC做瑜珈（以前只有拿來自主訓練用），覺得真D讚
推薦給腰酸背痛的朋友們，還有很多不同的系列計畫，APP裡面挑裡面選喔（幹
（順便聲明Nike沒給我錢，這不是業配）
載了！我也筋骨爆幹硬，希望NTC裡的一些訓練能幫助我拉拉筋 
你好會寫文案XDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
有折扣碼可以掃嗎 笑死
我最愛那個 全世界最好的伸展運動
我個人是覺得沒有那麼厲害啦但名字可愛爆
我個人是覺得沒有那麼厲害啦但名字可愛爆
我昨天斷食成功 APP有說我很棒 還給我勳章 
(可憐
(可憐
補充 朋朋跟我反饋覺得瑜珈的動作變換太快，這邊給幾個小建議：
1. 進入設定把「語音 - 全方位」打開，有完整的語音指導，比較清楚什麼時候換動作
2. 挑選計畫時，看一下他的菜單安排，選擇有多個影片的計畫，Like this
* 像下圖這種只有單一影片的，是完全不間斷的連續動作，對瑜珈姿勢不夠熟悉會很難跟上（我有時候也跟不上
）
動作變換多做幾次就會慢慢習慣，因為都是瑜伽的基礎動作在做串連，剛開始跟不上沒關係，照著自己的步調完成就好，身體會慢慢跟上，不要有壓力是最重要ㄉ
@lucky21_yu - #NTC挑戰 #居家運動 #WFH 紀錄 目標：每日NTC計畫，直到三級解除...
在家真的只會想躺著一整天（爛