要能夠走到「原諒」、「寬恕」，
是因為我們的心理能量足夠過著美好的生活，
也足夠穩定、有勇氣去面對過去的創傷，
這一切才會慢慢地、慢慢地發生。

釋放，是寬恕的第一步。

釋放，讓我們有機會鬆開抓緊的手，
讓自己從不自由中解脫，
並重新有一點愛的流動。

要不要釋放、要不要寬恕都沒有關係，
因為這一切都需要時間、需要走過必經的過程。

寬恕，沒有要為對方開脫；
寬恕，沒有要劃分對錯；
寬恕，沒有要逼迫、勉強自己。

相反的，是在我們自然而然的狀況下，
覺得『自己好像可以試著釋放某人了』，
也有意願承擔起自己的責任，
並重新愛在這段關係裡的自己。

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以下的方法，
揉合了《創造生命的奇蹟》與我的練習經驗。

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創造生命的奇蹟：影響五千萬人的自我療癒經典（全新增訂版）

方法：

請對自己宣告：「我願意釋放我與ＯＯＯ的關係。」
　如果你感覺到不安，也可以在這個時候，
　請你所信任的神／宇宙／愛／守護者／靈性工作團隊，
　前來支持你的接下來的練習。

在要真正釋放這段關係前，邀請你：
　「向對方表達自己的厭惡／恨意／不耐煩／反感。」
　在你的想像中，你告訴這個人，他有多麼令你困擾。
　如果用說的無法化解你的情緒，在想像中懲罰他，
　以想像的方式，表達你的負面感受與想對對方做的事情。

不要擔心。

你的「暴力」只在你的想像中運作，
而有時我們也必須體驗『沒有愛的』，
才能知道『愛』是什麼。

接受自己沒有愛、沒有靈性的一面，
其實是在寬恕這個議題上，
要落實靈性學習的重要關鍵。

讓你可以直面你的感受，對你的感受誠實。

在向對方表達了自己的情緒後，
問問自己：「我有覺得好一點嗎？」

　如果有，那很好，想像對方經歷（語言／非語言）痛苦，
　直到你覺得夠了，然後讓這個懲罰『永遠結束』。

　如果沒有，那也很好。
　向你的內心提問：『為什麼我還是感覺不好？』
　在三秒內說出你的答案／寫出你的答案。
　（三秒內表達是不可讓步的！）
　在得到答案後，試著針對你的答案進行做法、想想解套。

接著，想像自己從神處得到好多、好多的愛，
　發生了好多、好多美好、幸福、快樂的事情，
　而你終於能開心地笑了。

　你如果有餘力，也有意願，
　讓對方也經歷這麼多的愛、喜悅和幸福，他也開心地笑了。

當自己與對方都過得很幸福時，
　不快樂／恨意／憤怒／不滿等負面情緒，
似乎就不需要再被我們緊抓著不放了。
　 （這個練習可以多做幾次！ ）

當你準備好，請對那個你想要釋放的對象說：
　「ＯＯＯ，我原諒你＿（某事）＿了。

我也原諒在那個狀況中，
做了＿（某事）＿的我自己，

現在，我們兩個都自由啦。」

　如果還是很難以說出口，可以反覆進行上面的練習，
　也一定要給自己時間，
　讓我們走過所有我們必須體驗的歷程。

在結束一切後，請對自己說：
　「我真的很棒／好了不起，
我願意練習釋放與某人的關係，
我愛我自己。」

　也許會很害羞XD
　練習試著用自己的方式誇獎自己，
　也可以花一點時間、一點費用犒賞自己。

不管最後一個步驟，你會不會對自己說，
我都想對看到這裡／進行到這裡的你說：

你真的很棒。

如果不是你已經走過了很多，
你不會看到這裡／進行這個練習。

沒有人怪你，大家都會理解你、會愛你。
你真的已經可以允許自己自由了。

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這個練習可以反覆地做。

釋放、原諒、寬恕並不是魔法，
而是踏踏實實地走過內心的曲折。

當領悟真的進入我們的生命時，
原諒，真的是水到渠成、自然而然。

不用逼迫、不用批判自己，
也不需要一次就挑戰大魔王，
用自己的步調慢慢練習吧

曾經在聊靈魂藍圖時，
聊過創傷的背後，帶著某種領悟與理解的必然性。

也曾聊過能量療癒如何在過去的創傷運作、
能量療癒後如何產生改變，
而『愛』也是一種能量。

當我們願意釋放、寬恕、原諒時，
我們也是帶著豐沛的愛，去過去的彼時、彼地，
去把受傷的自己接回到現在的生命中。

我也非常推薦在做完這個練習後，
當天睡前也進行切除與某人的乙太負面能量管。

我們在意識、潛意識上進行工作，
我們也讓天使們協助我們在能量體上進行工作。

當我們真心地祈求，
愛與自由都會進入你與對方的生命中，

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看到這裡的你，謝謝你

或許在閱讀文字的過程中，
你也有被勾動些什麼，這些都很珍貴。
謝謝你還願意繼續探索的更多。

如果這個練習，對你有所觸動，
也歡迎分享這些愛的練習給你身邊的人

有任何想分享的，有任何的感受，
都非常歡迎你在下方留言

之前偶爾會夢到已經沒聯絡的朋友，大多都是夢到自己原諒對方，或還是朋友。
問了身邊比較有經驗的，說是我的執念還在對方身上，對自己跟對方都不好，建議我如果可以就原諒雙方吧。
最近就比較少夢到過去的朋友了

jamie1111: 能夠有意願這麼做真的不容易。
我覺得夢境常常反映出我們內心深處的渴望，當然有諸多變體與隱喻，但常常在深度的夢境探索後，發現我在夢中遇到的對方，不管我們是多糟糕的關係，最後想要體驗的都是愛。
原諒，或許也有種允許愛流淌吧？