老實說，噗主應該是易瘦體質，而且有可能掉了不少肌肉

噗主身高170，原本體重65kg，BMI22.4，完全在正常值內
目前體重52，BMI 17.9，已經略微過輕

以標準肌肉量（FFMI至少15）計算，身高170體脂肪只有17%才會是52公斤，一般女性在這個體脂肪通常已經有月經不穩的問題、甚至很可能已經停經了

噗主如果沒停經也沒任何相關問題，那麼有三個可能：

第一個可能：噗主天生是極易瘦體質，因此在極低體脂狀態仍然能夠正常運作身體
這個體質不算常見，一般人很難佛系減肥就跟噗主有相同效果

第二個可能：噗主的體脂其實沒降到那麼低，其實瘦掉不少肌肉
以一般女性通常還能維持經期的最低體脂肪計算（大約22%），170cm 52kg的FFMI大概才14，是有點偏少的，這樣長期下來會有肌少症的隱憂
而如果噗主的體脂肪並沒有那麼低，那隱憂就更大了

第三個可能是噗主的骨密度可能有問題導致骨頭較輕一點，所以同樣肌肉量但體重可以更輕一些，可是這個也有骨質疏鬆的危險

如果噗主有緣看到這邊的話，是蠻建議可以去大醫院驗個骨密度、體脂肪和肌肉量......

然後請不要把這噗貼到那個偷偷說裡，也請不要去說噗主怎樣怎樣
要說什麼請這邊直接公開亮名說，謝謝

我個人最偏向的推論是噗主有極易瘦體質啦，因為原本的65kg其實是正常值，但他會覺得那樣算放縱可能代表他從小一直是在相對較低的體重值吧

其實那個噗主說不定還是很健康啦XD
生物這種東西(？)就是個體差異很大，range很廣的XD
運動是好事XD 把它當作運動推廣噗就好了XD

izumi1412: 對~我也覺得他很可能是天生極易瘦體質，但為保健康還是可以去做一些檢查給自己安心這樣

另一個重點是要告訴大家，如果照著噗主的方式做了卻沒有噗主那麼好的效果，請不要怪罪自己或是過度沮喪
因為......人家應該真的是練武奇才
但我們都不是練武奇才（痛哭）

練武奇才XDDDDDDD 我覺得焦點不要放在減肥會比較有平和的心態XDDD
人比人氣死人(毆)

izumi1412: 那噗裡面看起來就是一堆想減肥的XDDD但真的，很容易會失落ㄉ......

我身高171.5，如果FFMI17體脂肪26的話，體重會是68kg......

我反正不及格已放棄(被打)

izumi1412: 我跟你不同方向的不及格已放棄

我跟那個噗主有陣子是類似生活模式，也是體重維持在52
但是我身高只有160XD
可能是每個人身體有差異吧......
但那陣子的確蠻健康的精神都很好
後來出社會忙了就沒辦法這樣維持了

huyo_lan: 身高160體重52正常的呀

仔細回想了一下我好像是天生的練武廢柴，我似乎一直都是體脂較高，可能是天生易累積脂肪的體質（早生一萬年的話我應該是遊獵社會生存贏家）

我是易胖體質，所以也是很努力才能減到標準值
也覺得那噗噗主應該是易瘦體質
不過她的敘述看起來過得蠻健康的

我同學就是170/52，也是瘦到一個不行，去健檢數據也都正常，明明食量超大但就是胖不起來，但他長期有痛經問題

我155/70，可是超難瘦，多囊使我易胖難瘦嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚

我發現自己跟這位噗主用同樣方法減肥，從150/60＞53花了兩個半月會不會太快

而且噗主才25歲，正是練武XD的好時機…25歲以前的我也是只要生活作習正常、飲食均衡跟固定運動就會自然瘦下來，年紀奔3以後加上工作操勞生活壓力就再也沒有佛系減肥這種事了

年輕的時候會考慮用那種方式減重（忌口+大量有氧），看到體重數字猛降很有成就感！
但現在接觸重訓兩年後，體重從45kg飆到現在51kg(身高155公分)，體脂因為增肌飲食沒怎麼減(26%~27%左右)。單看體重跟體脂數字會很挫敗吧XDDD

sonia840730: 多囊真的很難

bettyyu19990827: 有一點快但還好~因為從BMI來看，你原本是有一點過重，變成正常BMI，過重甚至肥胖的人如果沒有沒有身體問題（例如樓上的多囊），本來減肥速度就是會比較快的

原來如此！謝謝阿笑！

我也覺得是年輕吧
然後可能體態變好這樣
我171/62的時候體態還是滿差的
然後為了減肥有氧操爆膝蓋結果大部份運動都不能做就體重一去不復返(遠目

以前fitness的板娘也是大量有氧不重訓，普通的健康飲食大食量，靠跑步跑到全身肌肉。
但我跑步就是膝蓋爆炸(而且還跑很慢很少)
這大概真的很看人

其實要克服看重體重的錯誤觀念真的很難
剛量完 inbody 被教練說我太輕(160/49.5，肌肉：17.9,體脂32%)，
要增肌大概6～7公斤，體重約55，
我嚇死

但換了教練他好像比較傾向先增肌再減脂，
但很怕我自己在增肌階段就怕自己太重而半途而廢

他跟我一樣的身高，我也曾經胖到65
會那麼胖是因為我不想吃了還被硬塞，吃得很痛苦
本來沒有吃宵夜的習慣就58kg了，被餵2個月直接64多
但是開學之後正常生活馬上又回59
但是我已經快10年不吃炸了(一年一兩次)，也不可能瘦到52
她真的是易瘦體質，不怎麼忌口就可以瘦那麼多真好

nminoru: 是基本的減肥步驟沒錯，但如果不是極易瘦體質，BMI原本在正常值的人通常不會有這樣的進度和成效

amsiane: caranrod: 真的是正值練武好時機的年紀

真的是天生練武奇才啊
163/61二寶媽，現在能夠維持體重不增重就已經精疲力竭，偶爾做運動維持體力跟伸展筋骨而已，想要認真降體脂肪，可能要等兩個都上小學...

whiteheartclean: 媽媽辛苦了 我姐也是，當媽真的很難好好練

undine3958: 謝謝~
不過其實我比結婚前瘦，反而是生小孩以後比較忌口，知道年紀有了，又沒運動，真的不能再亂吃了www