愛爬山？平時一定要做這6大運動訓練
MERRELL野人幫 第一次登百岳就上手
【路線】百岳練習場
體能訓練
出發前四週 – 每週三次,負重 20 公斤,爬 12 層樓 6 ~ 8趟
出發前三週 – 每週三次,負重 22 公斤,爬 12 層樓 6 ~ 8趟
出發前兩週 – 每週三次,負重 24 公斤,爬 12 層樓 6 ~ 8趟
出發前一週 – 每週二次,負重 20 公斤,爬 12 層樓 6 趟
出發前三週 – 每週三次,負重 22 公斤,爬 12 層樓 6 ~ 8趟
出發前兩週 – 每週三次,負重 24 公斤,爬 12 層樓 6 ~ 8趟
出發前一週 – 每週二次,負重 20 公斤,爬 12 層樓 6 趟
【新手專區】我是新手，我想去北大武山！
【新手專區】我是新手，我想去玉山！