午餐（711
沙拉（150g
豆漿（2
雞肉（3
豬排蛋堡（蛋白質2 碳水2

晚餐（全家
地瓜（碳水1.5
乳清+牛奶（蛋白質3+1
微波雞胗（蛋白質3

沙拉150g