參考《科學研究告訴你：這樣動，不失智！》

腦動01　瘋桌遊
腦動02　語言雙聲道
腦動03　練書法
腦動04　關電視
腦動05　玩填字
腦動06　寫日記
腦動07　挑戰數獨
腦動08　愛「拼」才會贏
腦動09　學一種樂器
腦動10　扮柯南
腦動11　一心二用 腦動12　訓練反應速度 腦動13　寫動腦計畫 腦動14　益智遊戲王 腦動15　愛閱讀 腦動16　購物有計畫 腦動17　打麻將 腦動18　學一首歌 腦動19　倒著念一句話 腦動20　朗讀給親友聽 腦動21　動手DIY 腦動22　理財自己來 腦動23　他╱她是誰 腦動24　快速詞語聯想 腦動25　玩摺紙 腦動26　空間想像 腦動27　分類記憶法 腦動28　聽不熟悉的音樂 腦動29　練記憶有技巧 腦動30　規畫一場旅遊

身動01　走路
身動02　慢跑
身動03　騎單車
身動04　水中有氧
身動05　舞蹈
身動06　園藝工作
身動07　登山健行
身動08　太極拳
身動09　爬樓梯
身動10　半蹲
身動11　半弓箭步 身動12　硬舉 身動13　小腿肌訓練 身動14　橋式 身動15　啞鈴划船 身動16　改良式伏地挺身 身動17　二頭肌彎舉 身動18　三頭肌站姿伸展 身動19　棒式 身動20　體前彎與響尾蛇瑜伽 身動21　髖關節伸展 身動22　小腿肌伸展 身動23　胸椎伸展 身動24　腳尖腳跟行走 身動25　直線踩步 身動26　單腳硬舉 身動27　單腳丟接球 身動28　弓箭步換手行走 身動29　風車式 身動30　手眼協調訓練

互動01　拜訪一位老朋友
互動02　做志工
互動03　參加信仰活動
互動04　自助旅遊
互動05　參加慢性病自我管理課程
互動06　參加社團
互動07　揪團購
互動08　認識不同年紀的新朋友
互動09　圓夢計畫
互動10　傳LINE長輩圖
互動11　找出一件好衣服穿出門 互動12　美化社區 互動13　參加演講、演唱會或展覽 互動14　參加節慶活動 互動15　到美容院做SPA 互動16　與家人做菜 互動17　與家人一起包水餃 互動18　邀親友舉辦一家一菜聚會 互動19　傳授一道拿手好菜 ... 互動21　與親友吃火鍋 ... 互動25　教孩子做菜 ... 互動28　規畫健行與聚餐 互動29　一起野餐吧 互動30　規畫健身後享用健康餐

參考不失智的29個好習慣！：跟著70+名醫這樣做，健腦防衰，健康慢老！ - 鎌田實 | Readmoo 讀墨...每天只要這樣做，就能保持年輕的大腦！
1早上起床後，讓自己沐浴在陽光下
2早、午、晚，各做10次大範圍深蹲與抬腳跟運動
3利用零碎時間，一天快走搭配慢走15分鐘
4一天攝取350克的蔬菜
5看報紙，關心社會脈動
6與人對話
7測量血壓與體重，預防高血壓與肥胖
8保持優質睡眠，讓大腦獲得充足放鬆

https://club.commonhealt...

〈如何規畫銀髮生活？〉

@Lynn08ii - #死亡準備 #讀嘛讀嘛 《 ：從預防、理解到遠離，失智症權威醫師教你從此不再害怕...

一整年的午間減壓計畫：52個重拾活力的方法，儲備下午繼續奮鬥的勇氣 - 蘿拉．阿契爾 | Readmoo...靜態：寫信、静心冥想、繪製肖像、寫或讀一首詩、讀一直想讀的書、與朋友共進午餐、塗鴉、聆聽整場芭蕾舞劇或歌劇、撰寫中短篇小說、學習語言、讀報紙、玩西洋棋(或任何桌遊)、織圍巾、設定目標
動態：逛在地市場、跑步、騎單車、聽播客(podcast)、參觀美術館/博物館、爬到制高點、建築賞析、運動(跑步以外)、參觀商業藝廊、辦公室瑜伽、拜訪在地工作室或工坊、當義工、拍部迷你紀錄片

室內：午間演唱會╱音樂會、與同事共進午餐、逛書店、非連鎖咖啡館/酒吧和餐廳、約會、來一場博奕遊戲、午間講座、欣賞午間劇場、計劃晚餐、高效率小睡、參加午間合唱團、祈禱/許願/夢想、犒賞自己
戶外：綠色空間、親水空間、描繪建築物、公共藝術、拍張精心取景的攝影作品、園藝、參觀在地重要人物的雕像、觀賞在地野生生物、尋鬼之旅、四處閒逛、屋頂露臺、參訪墓園