生活內底揣趣味(生活中找樂趣) says
4 years ago @Edit 4 years ago
睡覺越少壽命越短:你需要了解的睡眠真相
睡覺越少壽命越短:你需要了解的睡眠真相你可能對政客或企業家吹噓自己每天所需睡眠時間之短感到厭煩。但你知道嗎,睡眠不足對我們的身體和大腦害處都很大。

美國加州伯克利大學神經科學和心理學教授馬修·沃克解釋了為什麼你不要羨慕那些「夜貓子」的原因。他還寫了《為什麼我們要睡覺》一書,看了有可能改變你的生活方式,或者能讓你延年益壽。

為什麼我們睡得越來越少呢?
知識不足、生活節奏、態度和觀念、環境/褪黑激素、溫度

https://imgs.plurk.com/QuX/Sv0/ykMfdRWoM7nTAKYfr8ZGib1prmh_mt.jpeg
難怪政客與慣老闆老是講幹話。

#惡性循環 #過勞死 #睡眠不足 #睡眠時間 #腦細胞 #腦神經 #高工時與低薪資壓榨與剝削勞工權益 #醫學新知 #保健新聞 #大象 #創造力 #懶散shaming
latest #43
生活中找樂趣 says
4 years ago
為什麼我們睡得越來越少呢?
生活中找樂趣 says
4 years ago
如果看一下工業化國家的數據,我們就會發現一個明顯的趨勢:在過去的100年間,我們睡覺的時間減少了。
生活中找樂趣 says
4 years ago
1. 知識不足。
生活中找樂趣 says
4 years ago
科學界知道睡得好是多麼重要,但到目前為止還沒能有效地傳達給大眾。大多數人不明白為什麼睡眠很重要。
生活中找樂趣 says
4 years ago
2. 生活節奏。
生活中找樂趣 says
4 years ago
一般來說,我們工作時間更長,花更多時間通勤。我們很早就離開了家,很晚才回來,而且我們也想與家人和朋友共度時光,看電視......最後,我們的時間都被吞噬,犧牲了睡眠。
生活中找樂趣 says
4 years ago
3. 態度和觀念。
生活中找樂趣 says
4 years ago
睡覺有個形像問題。如果你告訴某人你睡了九個小時,他們可能會覺得你很懶。因此,很多人吹噓他們每晚睡得有多短。不過,沒有人會說,整天大睡的嬰兒是懶惰的,因為我們知道睡眠對他們的發育是絶對必要的。但是,隨著年齡增長,這個概念會發生變化。
生活中找樂趣 says
4 years ago
4. 環境。
生活中找樂趣 says
4 years ago
現在我們生活在一個缺少黑暗的世界。但是,我們需要黑暗,以釋放一種叫做&&褪黑素**的激素,幫助我們安然入睡。不幸的是,社會進步的副作用之一是,我們不斷受到人造光線的影響。隨著LED屏幕的誕生,這種情況更加惡化。
生活中找樂趣 says
4 years ago
5. 溫度。
生活中找樂趣 says
4 years ago
社會進步的另一個意想不到的副作用是:我們不再在24小時內體驗到冷和熱的自然轉化。我們都想要溫暖的家居環境,但我們也需要一點涼爽,讓我們進入睡眠模式。我們的大腦和身體需要降低核心溫度,降低約1°C,以便我們以自然的方式放鬆、入眠。我們大多數人都把暖氣溫度調得過熱:如果你想睡得好,晚上應該把家中的溫度調到18ºC。
生活中找樂趣 says
4 years ago
=摘錄結束=
企業家都說自己只睡一點點時間,為什麼死的都是他們嘴上說「懶」的員工?
那些整天說睡很少的有錢人真的幾乎每個都活到所謂安享天年的年紀還賴活著
生活中找樂趣 says
4 years ago
很簡單啊,因為對於企業家來說,睡得多是12hr,但他們只睡7、8小時。(troll)
生活中找樂趣 says
4 years ago
說真的啦,我覺得我們現在只是延續工業革命後的奴工環境,只是比以前好,但是很多觀念卻還是遺留到現在都還活得好好的。
我只要超過6:30沒醒來,就會被家人唸「醉生夢死」
生活中找樂趣 says
4 years ago
還有還有,平日上班累死,假日補眠就是太懶、過太爽、年輕人怎樣怎樣之類的!(掀桌

我爸就念過我跟我姊,我姊真的那時抓狂,我媽聽了也覺得很莫名其妙
back to top