第165天紀錄：下肢重量訓練、有氧快走、持續增胖計劃
髖部內夾55kg(15、15、15)、無氧(20)
髖部外推62.5kg(15、15、15)、無氧(20)
器械哈克深蹲40kg(10、10)＋45kg(8、
農夫走路提重70kg走路20步6趟
器械坐姿捲腹腹重30kg(15、15、15、15)
結尾30分鐘有氧快走，3km

開始慢慢把重量加上去，今天上班的時候就覺得腳好重！
下樓梯的時候就有那種剛重訓的失重感！不過我的下肢力量算是鍛鍊得比較好的！跟我的廢物雙臂比起來真的好很多！

#減重 #增肌