第164天紀錄：上肢訓練(著重手臂)＋有氧快走！
站姿槓鈴肩推22kg(10、10、10、10)
平躺窄距臥推練三頭20kg(10、10、10、10)
器械高位水平槓長頭拉伸40kg(10、10、10、10)
站姿器械水平槓二頭彎舉40kg(8、8、8、
站姿器械繩索二頭外側彎舉40kg(5、6、6、8力竭)
有氧運動快走30min，大約3km。
我的手臂力量一直都很弱，我都是靠協調性打球。
有時候真的很羨慕水樹姬可以把手臂練的那麼漂亮！
我只能繼續加油了，窄距臥推做完我都覺得我的上臂好炸....
PS：今天出汗量有點少，不知道是不是天氣關係？ #增肌 #減重