忽然覺得青小鳥大大或許會喜歡IFS內在家庭系統的書呢，我是在今年年初被老師推薦去了解的，看完之後我才比較理解，每個人的內在會有不同的角色在自我保護或防禦，那個人做那件事通常是"有一定自我保護的好處"，我看完後才比較懂比方噗首的懶人之所以懶，可能是他要保護內在某個"曾在表現積極(或焦慮)時受過的傷"等等(每個人內在要保護的不一樣)，有讓我比較學習原諒自己內在有時候會偷懶的自己，稍稍歪樓了XDDD提供不同的方向補充當參考看看~擁抱你的內在家庭：運用IFS，重新愛你的內在人格，療癒過去受的傷

哇好正念喔。想請問青小鳥每天通常花多少時間閱讀？會給自己目標一個月要完成多少閱讀嗎？

miiko95: 謝謝推薦，感覺是很不錯的書耶，想讀+1

lemonlin: 現在看電子書可以統計閱讀時間，所以有發現自己一天基本上花20-30分鐘閱讀(一次讀5-10分鐘，一天20分鐘很快就達到了)。

閱讀本來就是我從小到大的日常，會意外發現自己的平均閱讀時間，是因為電子閱讀器有「每日閱讀時間達成」功能，這讓老身覺得很有趣，就順便當作幫大腦分泌緩效多巴胺的小期待，一石二鳥~ XD

謝謝你，我其實是今年九月才又重啟閱讀習慣。目前是設定保持每天至少三十分鐘，我想說你瀏覽群書，應該每天閱讀時間挺長的。不過似乎一天能這樣抽空出來也已經很讚了，謝謝分享，我也要持續這各好習慣。