[雜言]-[食物心理身體提醒]我覺得我好不適合工作(支離破碎發言

健康網》嘴饞是缺少營養素警訊！營養師：想吃炸物恐...
我記得以前真的會有超想吃炸物的時候，看來以後可以先去買罐運動飲料

//●想吃巧克力：恐是缺乏鎂、維生素B群。缺乏鎂、維生素B群，易導致心情低落、疲倦，而含糖巧克力可短暫升糖，可使心情愉悅，若真的想吃，建議吃無糖純巧克力解解嘴饞，或是可吃點菠菜、堅果、燕麥、紫菜等。//
真的內(?
這感覺有可能是我剛剛的狀況

🐈麻雀(占左)

1 years ago

//●想吃肉和起司：恐是缺乏鐵、鈣、胺基酸。建議可補充豬血、鴨血、牛奶、雞蛋等改善。長時間缺乏營養素，大腦會釋放「想吃」的訊息，補足缺失的營養素，所以如果老是想吃肉肉餐或是特愛吃起司，有可能是身體的警訊。
//

~~這個我覺得我是單純喜歡吃起司?......從小就喜歡吃的~~

🐈麻雀(占左)

1 years ago @Edit 1 years ago

//●想吃炸物：恐是缺乏水、電解質、鈣。建議可補充黑木耳或白木耳、柳橙、電解質飲、牛奶等改善。想吃重鹹炸物可能是身體輕微脫水，或電解質失衡，身體試圖平衡所發出的警訊。//

倒不會到想吃重鹹，但就是想吃鹹酥雞的情況，重鹹也不是很好吃啊(?)，但以後先買罐運動飲料試試(?)

🐈麻雀(占左)

1 years ago

//●想吃甜食：恐是缺乏鉻、能量。缺乏鉻會影響胰島素功能，導致對糖的耐受性降低；或是能量過少，身體想吃甜食補充。建議可補充全麥土司、水果、地瓜、燕麥雜糧等改善。若真想吃甜，依衛福部建議，每日飲食中，添加精製糖的攝取量，不宜超過總熱量的10％（降至<5%更好）。
//

感覺單純喜歡吃(?)

🐈麻雀(占左)

1 years ago

//●想喝酒：恐是缺乏鈣、蛋白質、鎂。想喝酒有可能是精神緊繃，想放鬆的警訊，而酒精會將壓制感情的大腦皮質功能減弱，因此會比較放鬆，建議補充鈣質、蛋白質、鎂，如小魚乾、黑芝麻、豆漿、綠色蔬菜等食材，避免飲酒過量傷身。

此外，如果想喝點酒，女性每天不超過1個酒精當量；男性每天不超過2個酒精當量。而一個酒精當量=15g酒精=105大卡約=啤酒375cc=紅酒110cc=水果酒150cc=烈酒30-40cc，所以男生一天可喝的量就是x2。//

很偶爾我會好想喝奶酒但感覺越來越難買到(?)

🐈麻雀(占左)

1 years ago

//●想喝咖啡、汽水：恐是缺乏鈣。建議可補充含鈣食材，如起司、小魚乾、鈣、黑芝麻、紫菜等。想靠咖啡因提神，反而會讓鈣被過濾，缺鈣導致精神緊繃，更渴望咖啡因，易無限惡性循環，建議咖啡因的每日攝取量在300毫克以下，才不會對健康造成影響。//

咖啡還好，汽水有某一款我喜歡，應該算是回憶加成(?)

@ego_rain - [飲料紀錄][金車][微舒打葡萄口味汽水] 發現自己記錯以為是酒(?