#健身環新手向推薦文
1. 健身環的強項是全身運動，就是讓全身都動到的意思，比局部訓練更有益於減脂。
2. 強度可能不如健身房的專業器具，想用它練成雷神索爾是不可能的，但成為海灘上最美風景的等級是可以辦到的。
3. 健身環阻力有限，但根據操作方式跟破關節奏，體力消耗可以非常鬼。而話雖如此，這個強度對於一般人來說真的綽綽有餘。
4. 運動類型分為四個顏色，下半身（藍）、腹（黃）、上半身（紅）、全身（綠），推薦每種顏色的技能都至少做到一組不偏食，毫無想法就做深蹲。
5. 覺得漸漸變輕鬆時就增加強度，太累時就減，對自己誠實。
6. 累了就緩個30秒再繼續，一組動作一定做得完，咪普利人很好都會等你。
7. 墮拉攻跟靈環很甲、四大師的腹肌利很騷，大家不要錯過
1. 健身環的強項是全身運動，就是讓全身都動到的意思，比局部訓練更有益於減脂。
2. 強度可能不如健身房的專業器具，想用它練成雷神索爾是不可能的，但成為海灘上最美風景的等級是可以辦到的。
3. 健身環阻力有限，但根據操作方式跟破關節奏，體力消耗可以非常鬼。而話雖如此，這個強度對於一般人來說真的綽綽有餘。
4. 運動類型分為四個顏色，下半身（藍）、腹（黃）、上半身（紅）、全身（綠），推薦每種顏色的技能都至少做到一組不偏食，毫無想法就做深蹲。
5. 覺得漸漸變輕鬆時就增加強度，太累時就減，對自己誠實。
6. 累了就緩個30秒再繼續，一組動作一定做得完，咪普利人很好都會等你。
7. 墮拉攻跟靈環很甲、四大師的腹肌利很騷，大家不要錯過
墮跟靈環很甲+1
提醒新手記得靈環要調成男聲
提醒新手記得靈環要調成男聲
8. 不要執著於做了幾次，動作對不對更重要，可以仔細看鏡子跟螢幕上的動作示意一不一樣。否則用錯誤部位代償會效果大減，甚至有可能受傷。健身環也會建議你呼吸的方式跟用力的地方，請跟著做做看
p.s. 像我從一開始到現在的深蹲動作就改了很多，漸漸可以感受到什麼施力方式跟姿勢才是對的
9. 如果毫無運動背景，無法判斷自己的動作到底對不對，可以找比較有經驗的人或是到社區運動中心或是其他管詢問專業教練來指導
目前先想到的大概是這些，如果有人有想問的我可以盡力回答
順便放一下我目前的進度：
強度30（最高）Lv.255
一回目已全破，目前剛破二回目的世界36
順便放一下我目前的進度：
強度30（最高）Lv.255
一回目已全破，目前剛破二回目的世界36
10. 有舊傷或特殊狀況請諮詢專業人士建議後，斟酌使用。或是練習過程中感到並非普通肌肉痠痛的不適，請立刻停止並就醫
容易肩頸酸痛：推薦做加強背部的運動，例如背部推壓。這個超痛苦但超有效，做了幾次之後坐電腦前的肩頸腰痠痛都減輕超多
消化不好：推薦做腹部運動（黃色）或是任何會抬腿的動作，會強化腸胃蠕動
招式功能有點進階我之後再開一個噗好了
我第一次玩時，系統推薦我的強度是17，但我很快就覺得不大夠，所以待在2x一段時間，直到升到27之後就直上30了
真的很累，但是如果時間不多，高強度的效率比較好。
但要評估自己的肌耐力，我自己是肌肉量原先就足夠所以起始難度對我來說不高，如果不是這樣的狀況也請別勉強自己，慢慢調整強度，持續練習才是重點。
只做一次超高強度然後酸痛很久就放棄了並沒有比較有效，真的
真的很累，但是如果時間不多，高強度的效率比較好。
但要評估自己的肌耐力，我自己是肌肉量原先就足夠所以起始難度對我來說不高，如果不是這樣的狀況也請別勉強自己，慢慢調整強度，持續練習才是重點。
只做一次超高強度然後酸痛很久就放棄了並沒有比較有效，真的
啊差點忘記說！
請一定要做結束時的伸展！！
要作伸展、要作伸展！
自己做、不跟它做也可以，但結束一定要伸展
不然長期下來會肌肉緊繃，你不會喜歡的QQ
要作伸展、要作伸展！
自己做、不跟它做也可以，但結束一定要伸展
不然長期下來會肌肉緊繃，你不會喜歡的QQ
墮和靈環真的很甲+1，也是想來說任何運動結束都一定要伸展！我就是之前重訓完太累都懶得伸展，結果某個冬天就在做訓練時直接閃到腰，痛了一個多禮拜，伸展真的很重要 
要打腹肌利的時候他還會瘋狂wave給你看ㄛ 
墮跟靈環很甲+1
尤其通關過一次墮改邪歸正後每次墮出現都在跟靈環打情罵俏
玩家就是個沒有感情的靈環放置架
尤其通關過一次墮改邪歸正後每次墮出現都在跟靈環打情罵俏
玩家就是個沒有感情的靈環放置架
landyfu1222: 真的 
我看得入神（
我看得入神（
現在二周目都在想：墮你什麼時後和靈環表白？
重點是第7點嗎？ XDDDDD
didiko19970119: 放置架wwwww完全就是！！！！！
shirly_0120: 真的....不要再話講一半就飛走了.....給我鼓起勇氣啊
shiro_wataame: 看來大家的注意力都來到這裡了，這樣應該是了（
腹肌利=肚皮舞大師 
靈環跟多拉貢根本花園裡的王爺跟丫鬟，我們只是他們play裡的一環
墮拉攻不要對玩家有敵意，沒有人要跟你搶男人好嗎 
健身環我唯一覺得有點阿雜的地方是偵測的問題，有時候為了偵測到會變成奇怪的姿勢，例如棒式得要大腿跟地面平行才會偵測到，要不塌腰要不把腳墊高，後來就被我跳過了。明明動作正確卻只有good有夠不爽。
&一些獎勵或特殊服裝過了就拿不到讓我很傷心，我想要跟腹肌利穿情侶裝
健身環我唯一覺得有點阿雜的地方是偵測的問題，有時候為了偵測到會變成奇怪的姿勢，例如棒式得要大腿跟地面平行才會偵測到，要不塌腰要不把腳墊高，後來就被我跳過了。明明動作正確卻只有good有夠不爽。
&一些獎勵或特殊服裝過了就拿不到讓我很傷心，我想要跟腹肌利穿情侶裝
喔還有那個捏陶遊戲，超難的到底要怎麼弄 
shch0628: 棒式我記得他是下去上來對不對？我是把重點放在提起來的時候縮腹，下去起來就是一個過程，就算腰放低一點也不會影響太多，比較不會因為他偵測的問題而阿雜，給你參考個（
我也想要腹肌利的情侶裝嗚嗚嗚嗚
我也想要腹肌利的情侶裝嗚嗚嗚嗚
捏陶真的難哈哈哈
我覺得挑戰的是圖形辨識能力以及施力穩定度，想過關不會真的太難，該凹該凸的位置差不多就可以了，但想要表面滑順就要很穩的升降蹲了
我覺得挑戰的是圖形辨識能力以及施力穩定度，想過關不會真的太難，該凹該凸的位置差不多就可以了，但想要表面滑順就要很穩的升降蹲了
腹肌利很騷+1，怎麼可以這麼色 
qwe12345917: 我心想這不是全年齡的遊戲嗎.....
遊戲是全齡沒錯，但玩家腦袋裡想的東西就不一定也是全齡了XD
拿過捏陶高級滿分，我覺得還有一個重點是抽題運 
健身環是一款可以享受故事、人設、還有三角關係情節，又可以運動的好遊戲！
河道上看到同好噗好開心，想分享一下自己畫的健身環漫畫
河道上看到同好噗好開心，想分享一下自己畫的健身環漫畫
在我心中的靈環已經跟渣男差不多了，只是剛好他的天然彌補了這一點
shch0628: 捏陶我熟悉的！重點放在下半身的穩定，喬好你要的高度後，仔細捏你想要的形狀就好！比較要注意的地方是，因為遊戲就是模擬真實的捏陶，所以當你擠壓其中一點時，土會分散到周圍導致上下變更凸，所以這時候你的下盤就很重要了，要均勻的、微微的上下移動，就可以塑出漂亮的弧形囉！ 
我想問圓盤打擊 
很難全部都打到耶 
硬幣奔馳也是 玩到二周目之後也越來越難達到關卡目標了…
很難全部都打到耶 硬幣奔馳也是 玩到二周目之後也越來越難達到關卡目標了…
還是要提醒一下，健身環有些動作（尤其是手部）施力不太符合肌肉運行工學。
不過如果平時都只在家運動的人還是一個蠻好的選擇。
不過如果平時都只在家運動的人還是一個蠻好的選擇。
圓盤打擊有個節奏，其實打順了就有機會全過
好喜歡
landyfu1222: 樓上上有提到有個節奏我覺得沒錯！我自己也常常會漏個一兩個wwww但就是稍微注意一下紅藍的時間差，複製那個節奏其實就很容易成功！
ares_plrk: 比方說我記得前面有一個動作是高舉健身環，雙手內壓
通常上肢訓練分為兩種，一者是垂直方向推拉（ex肩推），一者是水平方向推拉（ex臥推、伏地挺身），這樣的施力方式我沒看過健身房有類似的機台。一者是解剖學來說不順有可能會受傷，或者不一定會受傷但練的方式是沒有效率的。有一些動作我也有跟我教練討論過，但後來我就比較少玩了，後面的動作就不知道了。
不過如果像是深蹲那個是比較基本，沒有問題的。
通常上肢訓練分為兩種，一者是垂直方向推拉（ex肩推），一者是水平方向推拉（ex臥推、伏地挺身），這樣的施力方式我沒看過健身房有類似的機台。一者是解剖學來說不順有可能會受傷，或者不一定會受傷但練的方式是沒有效率的。有一些動作我也有跟我教練討論過，但後來我就比較少玩了，後面的動作就不知道了。
不過如果像是深蹲那個是比較基本，沒有問題的。
cypress_su: 原來是這個意思，謝謝你的分享！