開始學希塔療癒後的好處就是對自己的覺察力會變高（如果有在練習的話）我把希塔療癒當作複合式的工具，裡面的觀念很多身心靈的書都會提到所以不一定要學希塔，知道如何使用工具而不把人生的選擇權交在工具身上這點很重要

然而也有這種自己掉進山谷的狀態，跟憂鬱症的感覺很像，就是自己把自己踢進山谷，很強迫症的想要控制事情發展，重複性的在做某些事，想要抽牌卡替自己決定某些事情，把人生寄託在別人身上

我知道那個卡住的能量是一種很深層的感覺，這些感覺很多不是來自我身上的，而是家族的行為模式，所以沒辦法改變的時候我會很疲憊，但也因為這些暗夜讓我轉變

我大概狀態很差的時候可以哭哭啼啼又生氣連續一個禮拜，或是隨便有人跟我講話就爆哭，加上睡不好感覺更糟，疲憊的上班回家又繼續困在泥巴裡

人在生氣自責的時候我沒辦法連結我自己（或是收到高我的訊息）大概困個快2週才會發現我累死了，願意主動離開這個劇情，知道我夠了、不需要在想為什麼某人某事讓我很難過很受傷很受害者，知道這個角色出現在我的生命中代表什麼，要帶給我什麼禮物，清楚明白就可以往前走

所有的冰山底下都有個深層的信念， 你有時候也不知道為什麼對某件事氣得要死，那件事只是個魚餌，甚至讓你很有情緒的那個人根本不重要，他只是最後一根稻草，藏在冰山下的其實是別的東西
有的人知道答案但走不出來（像我）就需要一點時間，過了2個月的現在終於好了一點點，即使3個小時前的我依然莫名的哭哭啼啼，算了也沒辦法，有哭是好事

總之最重要的是，不管有沒有學希塔那都不重要，去覺察自己怎麼了，就是改變的開始

覺察－去感覺自己的情緒，並允許自己可以有情緒
觀察－將自己放在更高的視角看見背後的真相
領悟－明白這件事這個人帶給你的禮物，是為了讓你學習什麼
行動－為這件鬼打牆的事做出改變

就算不是療癒師，也有每個人都能做的練習
請在你感覺到自己有情緒的時候問你自己：

．我現在怎麼了，有什麼感覺？
．我感覺的到我的情緒嗎？還是感覺不到？
（如果感覺不到情緒，請告訴自己：我可以有情緒）
．這件讓我情緒很強烈的事在告訴我什麼？

．最後很重要的，在我看不到希望的這天，有沒有讓我很感謝的人事物？即使只是看到狗狗也是一件很棒的事，多小都可以，記錄下來，很多時候這些覺察，小小的感謝就可以把你從劇情中拉出來

－
今天的覺察：
去上工作坊的練習，我覺得很棒送給大家
－
1. 對你來說愛是什麼？請用一句話形容
（例如愛是自由）

2. 你有被這樣對待嗎？你對待愛你的人也是如此嗎？
如果沒有，請對沒有這麼對你的人放下批判的心

3. 你從爸媽的身上看到什麼樣的相處模式？他們表現愛的方式是什麼？

4. 如果你沒有被爸媽好好的教導什麼是愛，想像你已經是有孩子的父母了，你會怎麼教自己的小孩關於愛這件事？

以上的練習歡迎在紙上寫下，在底下留言告訴我你的感想與回饋

我很感謝今天陪我說話的陌生人同學以及熟了一點的同學，大家都會莫名其妙貼一些好康情報給我，即使我還在學習愛惜自己的路上，我也很感謝很多人會給我默默的支持

如果正在卡住的你，請對自己的改變有點耐心，並且對你自己溫柔