#睡不好 #失眠 #維生素B6 #鈣 #鎂 #色胺酸 #睡眠營養素 #心理精神 #自由健康網健康網》壓力大失眠睡不好！ 營養師：穩定睡眠4營養素 - 自由健康網
現代人因工作、課業、生活等壓力，被逼得喘不過氣，晚上睡覺因失眠，會想東想西、翻來覆去。北投健康管理醫院營養師陳詩昀發文表示，多補充「舒眠營養素」提升夜晚充電效率。這些營養素分別為維生素B6、鈣、鎂及色胺酸，其中維生素B6可以放鬆舒緩、對抗焦慮且助眠。而這4樣營養素可以在食物中攝取，像是堅果、綠色蔬菜、小魚乾、牛奶、雞肉、香蕉、吐司等。