繼續吃芭樂，好吃好嚼好清爽 芭樂熱量低營養高！芭樂籽致便秘？芭樂功效禁忌一次看 - 康健雜誌芭樂營養有哪些？
芭樂含有的重要營養素如下：

膳食纖維：幫助腸胃道蠕動，減少有害物質停留在腸道時間，減低大腸直腸癌的機率。

茄紅素：每100克含有5,200微克番茄紅素，幾乎是番茄兩倍。因此吃芭樂時，建議連中間的籽一起食用。但芭樂的籽較堅硬，不好消化，建議短時間內勿攝取過量。

維生素A：含量是橘子的5倍。維生素A被認為可以增強視力並治療許多與眼睛相關的疾病。

維生素C：含量居水果之冠，每100克含有138毫克。維生素C能清除對身體有害的自由基，幫助膠原蛋白合成，是人體內維持血管、皮膚、器官和骨骼完整性所必需。

衰老加速器！「這7種食物」吃越多老越快 「4神級食物」越吃越年輕★那防老該吃甚麼呢？

1、黑芝麻、橄欖油、堅果

這些食物富含維生素E，可以清除體內自由基，延緩各個器官老化，並幫助皮膚保溼，防止皮膚乾燥。此外，黑芝麻亦能讓頭髮光澤有彈性。

2、豆腐、豆漿

豆腐、豆漿中的大豆異黃酮是天然的雌激素，對更年期的抗老化有幫助，「大豆異黃酮」還可以促進鈣質吸收並預防更年期骨鬆。

3、多攝取「B群」能降低失智症風險，而多攝取「維生素C」能促進膠原蛋白形成，有效美白，並預防牙齦發炎，例如芭樂、小番茄、木瓜、奇異果、柑橘、甜椒、綠豆芽。

4、預防骨骼老化，可以多攝取「鈣跟鎂」，例如牛奶、小魚乾、豆干、傳統豆腐、 芥藍菜、深綠色蔬菜、堅果、小麥胚芽。

不定時整理河道和網路

2024.05.10凌晨

超可愛的扭蛋，通常抽到最喜歡的那組就會停手。

剛剛出門買糧，順便瀏覽了一下經過的夾娃娃機，沒有看到葱薑蒜。

[娃]發現自己選娃的另一個重點是配色！

火場逃生原則
火災逃生避難原則
一、千萬不可為了收拾財物而延誤逃生避難時間，應以保命求生為首要目標
二、千萬不可搭乘電梯
逃生火場很可能會發生斷電情形，使用電梯逃生容易因為斷電而受困在電梯內。
三、千萬不可躲在浴室
1.火場第一殺手為濃煙，而浴室的門和天花板大多是塑膠材質，塑膠門不耐高溫，只要濃煙的溫度（大約200度至400度）就可以使塑膠門熔化變形，且浴室門下方也有通風百葉，因此躲在浴室裡面無法有效阻絕濃煙，最後會因為遭到濃煙侵襲而造成人命傷亡。

2.浴室內排水孔下方設有「存水彎」利用彎曲造型將積水留在排水管內，發揮隔氣作用，避免排水管內的臭味流入室內，所以也不會有新鮮空氣流入浴室內。

風景好的地方，小東西們好上相

有夠搖

這兩天肚子有點涼到