預備要上課前,各種努力提早睡,盡量11點去躺~甚至努力10點半前去躺。但是也就是去躺而已,拉伸運動做來做去,上個廁所什麼的,也還是12點多才入睡~
上完課以後就稍微放縱,這兩天都差不多看個漫畫就快1點去睡,今天正在考慮要12點去躺,還是再來看個漫畫呢?

其實看完一陣子漫畫,反而比較有睡意說~不那麼龜毛幾點前睡的話~
另一個是晚上冥想因為日落時間的關係,最近差不多要10點多一點前完成。
比較喜歡11點前可以完成的時候,就可以10點半去躺,然後做一做晚上冥想完整版,11點多慢慢準備入睡~不過,睡眠班因為要躺著或坐地板拉伸,有時候好像比較懶得做誒~~