[ #健與飲控 ]

卡了1-1.5個月？突破停滯期了。
一樣平常心訓練，一樣紀錄熱量與營養素。
一樣有度地吃一些罪惡食物。
這幾天還陪朋友吃鼎王酸菜白肉鍋，全麥炸餡麵包也吃了，還吃了最喜歡的摩斯摘鮮綠炸蝦堡。
睡眠還在調整就是了。

從23:30分切大約翰麵包到現在，這種事情不一口氣做完是不行的，途中烤了幾個自己切不太好的份量來吃，70g(對我隨身攜帶電子秤)就飽到天靈蓋 ，真100%全麥就是不容小覷。
麵包體又無油糖蛋奶，很多人說最開始吃會不習慣很難吃，但我沒什麼感覺；可能本身不是麵包控外，原型食物和健人飲食的調味已在舌上深紮。一般調味跟重口味還是會覺得很好吃，是好吃的認定變廣，也開始不敢推人美食就是了。

每當我的親人會 一直 問我：「這樣穿好不好看？」「頭髮整理了但看起來是不是還很亂？」
我耳裡聽見的都是：「我好討厭自己」的聲音。

還是長輩。人生夠苦了，放過自己吧。

[ #健與飲控 ] 脂包肌 ，跑菜單前的Check.

調完一跑就半年起跳，期待驗收成果。
還有這麼罩的親友(同時也是健友)，何德何能。

和My Sis👯‍♀️的烤肉與蛋黃酥：

看起來和蛋黃酥斷面很像的威靈頓牛排。
原肉派且熟度愛3分的喜好以致於吃不懂，但和故友相聚飲水也美味，生魚片和海鮮冷盤深得我心， 少五味醬與檸檬汁和薑醋非常搭。
人生課題種種，能有可以放心說糗話；在餐桌上講也無妨的人，也是一種幸福。

還要再一個月才會比較近斷奶期

加油啊孩子，貓媽，我自己。

[ #健與減脂 ]深蹲新重量：62.5Kgs, Done.

重訓只要夠重，心率也是會起來的。
睡得好且有吃飽的情況下，65kgs怕不穩，先從2.5Kgs開始增加。
遇到了第一次的停滯期，在穩定安全的前提下增加一下訓練重量，說來把健康的吃喝睡動與想法變成生活習慣才是目的，繼續保持。

我：經期週，運動的強度不要那麼高。
也是我：(這週三飛輪，收操前的心率160-180)

深植在潛意識，那不知保留的瘋狗氣力。

精神比身體累。

貓媽媽還是很緊張但食慾不錯，母孩均安。

愛媽拍得真好。
前情提要：@mintpuff - 救援到的母貓看來肚子明顯，本來還自欺欺人說應該只是吃很飽。(曾經有過的案例) 結...