9/3華山

8/26新北投

紀錄用
8/22→腿+核心日
深蹲
50公斤x8、50x8、70x12、80x12、70x12
羅馬尼亞硬舉（啞鈴
各22公斤x12、24x12、26x12
股四頭+腿後側超級組
各52公斤x12、52x12、52x12

姐夫牌腹肌訓練x3輪

記錄用8/21→訓練日調整
橢圓機40分鐘
平均心律143

掰掰，其實你也算是我用比較久的一台相機了，謝謝你

紀錄用
8/20→拉日（一巡）
硬舉
60公斤x12、60x12、90x8、80x12
引體向上訓練機
輔助27公斤x12 23x12 27x12
寬握划船
各27公斤x12、36x12 32x12
窄握划船
各32公斤x12、36x12、32x12
二頭彎舉 各7公斤x12、7x12、7x12 槌式彎舉 各8公斤x各16、8x12、8x15 死亡天使 無負重3組12次

紀錄用
8/19→推日
器械胸推
雙手各14.5kg x6、19.5x6、24.5x12、34.5x12、29.5x12
啞鈴上胸
各6kg x12、6x12、8x12
器械肩推
各15.4 kgx12、15.4x12、15.4x12
暫停式側平舉
各4kg x12、4x12、6x12
夾胸飛鳥 45kg x12、52x12、45x12 啞鈴三頭訓練 各8kg x12、8x12、8x12、6x12、6x12、6x12

CWTT心得，結識了好多人，兩天除了大雨都很順心，體驗很好的一次逢甲大學兩日遊

CWTTD1 除了下大雨和沒拍到一位想拍的人物以外一切都很好👌以後還想來台中參加

記錄用8/16→重訓休息日
橢圓機43分鐘
平均心率138