雜／ 先不管這個課程怎樣我沒有要買但是右邊那個醫生之前提倡的211餐盤概念我三年前跟著吃加上戒糖&amp;只吃原型食物兩個月從120→99公斤（...）但我後來碰上新年吃了堅果塔直接破戒狂吃垃圾三年後現在105 可見這個方法不容易復胖好 只是想講這個 （看起來超像打廣告）

1 years ago

雜／先不管這個課程怎樣我沒有要買
但是右邊那個醫生之前提倡的211餐盤概念
我三年前跟著吃加上戒糖&只吃原型食物
兩個月從120→99公斤（...）
但我後來碰上新年吃了堅果塔直接破戒狂吃垃圾
三年後現在105 可見這個方法不容易復胖
好只是想講這個（看起來超像打廣告）

1 years ago

但如果和運動配合應該會好很多ㄅ

1 years ago

要不要一起來減肥

1 years ago

kirisaki21: 好ㄚ可是我應該會自己煮要怎麼一起
我最近澱粉吃太多了悔恨

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1 years ago

訂時間固定運動？

1 years ago

分享今天吃了啥，不過我有時候不會只吃原型食物

1 years ago

1 years ago

運動也可，我一週休息一天其他每天固定運動半小時
可以先找個很簡單的跟著做

1 years ago

晚點回

1 years ago

kirisaki21: 你都做什麼運動ㄚ

1 years ago

6323yuki: 謝謝分享

1 years ago

Coffee林芊妤 - YouTube我都看他ㄉ，挑一些簡單的做滿30分鐘就算數

1 years ago

戒糖+168模式戒油+吃原型食物，效果也很好

1 years ago

少吃澱粉多吃菜跟肉