早上量體重68.0

低背槓深蹲
20-40-70-100kg 隨意
120kg 9*4

跨年和朋友們一起在00:00跟著迪奧一起喊壓路機
喊完整個感冒大燒聲
瘋狂咳痰流鼻涕
今天蹲這個累的不是腿
是一直憋鼻涕

臥推 20-30-40-50kg 隨意
60kg *5-5-6
65kg *4

開始習慣蹲完的下背爆炸感
可以接著好好練臥推了