新年快樂！！

sakure122001: 夫人新年快樂！

昨天在換日前把人龍七外傳通關了，真是一款不錯的外傳作。劇情沒拖沓，而且也知道系列作粉絲想看到甚麼，劇情的搞笑也依然掌握得很好。

劇情雖短，但很好看。

新年快樂！！！

dukeleiohimue: 公爵新年快樂～

新年快樂～

新年快樂～～

ffnc: 端雅姐新年快樂～

misikyG: 蟲蟲新年快樂！

新年快樂~~

nadir_nek: 小奈也新年快樂～

新年快樂

新年快樂，祝福新的目標都有愉快的體驗～

mttemple34: 珊實也新年快樂！

suzie19: 謝謝蘇西的祝福～～新年快樂！也希望蘇西新的一年的目標也都有愉快體驗～

ㄓ一新年快樂
除了不免俗的祝福新年順利外，果然最希望的還是公司ㄉ各位都發大財

from_chawen: 9B也新年快樂！我也希望公司ㄉ各位發大財

決定出門走走，來去買藍芽接收器跟新涼鞋

新年快樂･゜ﾟ･:.｡..｡.:･'(ﾟ▽ﾟ)'･:.｡. .｡.:･゜ﾟ･

lapisazul: 嘎吱新年快樂～～～

xdeadgodx: 新年快樂！確實，不過我是在即將換日前玩完XDD

結果沒買到鞋子跟藍芽接收器，但，買了一隻鯊貓

新年快樂！

Layday: 新年快樂！

ㄓㄧ新年快樂，祝2024身心安康、發大財！

cedric6315: ㄑㄔ新年快樂～～也祝ㄑㄔ身心安康，平安順利

新年快樂！！鯊鯊貓也太可愛了吧？？

Sinkar: G新年快樂！鯊貓貓超可愛！但價格不可愛

240106
年末考評有21個人要寫。(眼神死)
目前進度：21/21

等下三點要去第一堂健身課。

第一堂課的菜單：

熱身：
全世界最好伸展 x 2組

動作：
高腳杯深蹲（5kg）10下 x 2組
原地螃蟹走（翹臀圈）8下 x 3組
原坐姿划船改超人式10下 x 2組
卷腹10 x 2組+肘撐棒式30秒 x 2組
戰繩20秒 x 2組

背肌無力 (幹)
還被教練說工作壓力很大 (我：對)

量了第二次inbody，體重和體脂都掉了，但肌肉也跟著掉
做了兩周的飲控 (減碳+吃早餐) +3天的吾家健身趣，體重兩周少三公斤，一周1.5公斤好像還行

不過肌肉掉了0.9，可能減碳一口氣太多了
最近早上都是超商的三明治+茶葉蛋+美式
午餐大多都是健康餐盒 (不飯不瓜加配菜)
晚上就以鍋類為主
其實少掉速食+甜食 (幹) 之後就滿明顯的

最近午餐想要回歸無碳來控制體重。最難的是下午4點多會肚子餓想吃東西

cedric6315: 下午想吃我覺得還是可以吃點小零食OKㄉ

mdes48: 我現在真的受不了會喝一包減糖的牛奶麥片

cedric6315: 喝！

《女神異聞錄５ 戰略版》JRPG+策略模擬迸出新滋味！細膩的音樂與熟悉角色共譜全新體驗這款雖然打到後來有點無力，但我還是滿喜歡的

好耶，終於把考評寫完了。

棋盤式的戰鬥感覺真的很耗腦力，很複雜...（看別人實況心得

daisukijan: 如果是第一次接觸的話應該是會覺得蠻複雜的XD，這款簡化滿多的，所以有些更硬核的玩家會不滿意

但我覺得有興趣的話可以試試這款，安排策略很有趣～這款我想應該還算好上手(？

230107
久違的和朋友見了面，跑到很久沒來的淡水，在朋友家聊了一整天。雖然好幾年沒見，但見面後還能聊天的感覺很好。

[技術宅] 關卡設計的五大心法－第一篇：選擇。體驗不只是YES & NO，而是想要更多！ | by 遊戲...

240108
攀岩場意外的多。團建應該還是可以考慮。
小巨蛋的溜冰也不錯。

明天晚上九點有第二堂的健身課。

240112
忙起來身體就小毛病一堆。

暖-
弓步轉體

主-
1.伏地挺身 (4個磚) 12 x 3
2.臀推 (bench) 5kg 12 x 3 +7.5kg 12 x 1
3.深蹲+肩舉 (viper) 6kg 12 x 3
4.肘撐平板 (bench) 開開合合+開合跳 30sec x 3
5.同上 膝蓋找對側手肘+登山跑 30sec x 3

上次健身課的菜單。忽然意識到教練每次說我工作很有效率，某種程度上應該是觀察到我總是很急躁吧。

有些時候總是會察覺到動作沒做確實，又愛逞強的自己。

中午走到永吉路買午餐。發現那邊的飲料店和餐廳也換了好幾家。原先是迷克夏的位置現在變成了布萊恩。多少有種物換星移、人事已非的感覺。

呼吸胸口又開始有點痛，也有點脹氣。

保重身體啊....（感覺天氣一冷就好多人身體出狀況

台南的那個布萊恩嗎？我覺得紅茶滿好喝的耶可以喝喝看！

nadir_nek: 會保重的！氣溫變化大就容易出狀況

misikyG: 對對，台南的那個～之前在台北有幾家店，他們家的紅茶真的好喝！

最好的時光

mdes48: 隔空抱抱不舒服的ㄓㄧ

cedric6315: 沒事的，也隔空抱抱ㄑㄔ！

240113
投完ㄌ

放個照片

240115淺談我所經歷甜點業過去十年的改變

240116
最近早上又開始起不來了。明明維持將近要兩年的不賴床生活，大概工作太累了吧。雖然在IGG的時候是每天早上都會賴床就是了。也許疲累程度還是有差的。

【TpGS 24】《月姬 -A piece of blue glass moon-》繁體中文版 2024...中文，好像該買了。

本日健身課菜單：

暖身-螃蟹走 來回4趟
臀部-弓步蹲 雙手5公斤啞鈴 來回4趟
三頭-滑輪三頭下壓 2片 8 x 3
二頭-深蹲+二頭彎舉 vibe 6kg 8 x 3
核心-肘撐棒式 大瑜伽球 20秒 x 1 30秒 x 2

240119

泡麵蓋真是樸實無華的快樂。

奧伯龍的泡麵蓋也太可愛了吧!?!?!?!

Sinkar: 超可愛吧！！！！ 神之泡麵蓋

240120
昨天下班臨時起意去看了《2046》，這樣王家衛電影就都補齊了。

剛剛看著YT影片好想去台南一趟，過年期間去感覺人會很多，五月後找機會去好了。

240123
好久沒那麼冷。真是開心。

不過也是久違的在被窩裡多賴了一下才起床。因為真的太冷，又很睏。天氣冷就變得很慵懶。雖然再怎麼冷，都沒有住頂加的那幾年冷就是了。不過，生活比以前好了太多，至少開始願意嘗試喜歡自己這件事。

240124
讀墨一日375，久違的買書還是很開心。
但好久沒看小說了。

熊爬x 3趟
跪姿肩推12 x 3
滑輪下拉 1片4.5kg 12 x 1 , 2片9kg 10 x 2
心肺: ㄧ組共60秒,組間休60秒,共4組
單腳臀推 20秒
仰躺夾滾筒 換手拿 20秒
肘撐棒式 20秒

昨天健身課的課表。

感想是心肺退很多，熊爬耗掉我的體力。但做器材滑輪下拉時覺得還好，但最後的心肺其實做不太完，還是意識到自己滿急躁，而且會習慣性的想要快點做完就不確實吧。

240125
明天社區水塔要除鏽補強，今天回家弄完要儲點水

下次要再更注意工作上的需求跟痛點。也不能把責任外推，也需要想的更徹底一點。對於狀況的掌握還是不夠，少考慮到有其他版本剛開的狀況。

240126
結果還是忘記儲水了，不過在九點前用完應該還好，希望晚上回家不要氣塞。

240129
找時間可以來研究一下公司附近的健身房，雖然worldgym很近很方便不過還是想找找看其他的。

240130
全知讀者視角還是好好看，期待2/15要出的第九和第十集。最近下班都在人龍，不過2/2也要去買個P3R

@windyoyo - [ ] 最近看到有人在脆上分享摘錄，這本書有電子版，也很推薦購入。 如果是對於自...先塞這邊