🙊看起來像是建立在科學之上的玄學

你所在之處就是起點。
——迦比爾（Kabir）

想吃宵夜的你，是肚子真的餓了？還是饞了？還是想要透過進食來逃避某些不舒服的感覺？

「你是你自己的朋友，不是敵人。」

我們要學習的是理解和療癒，而不是自我責怪和自慚形穢。

⭐️重點在於練習，不在於成就完美。⭐️

訴諸羞愧不會促成我們想要的結果，因為它會促使負責學習和成長的大腦中樞停擺。

我們的意圖決定了什麼是可能的，幫助我們不偏離自己的人生藍圖，追求我們在人生中最看重的事物。

🙊我盼望得到什麼？
不用煩惱工作（經濟）的生活
一個隨時能陪我說走就走的旅伴
🙊激勵我的動機是什麼？
某個能理解我、鼓勵我的人（無論是工作還是生活方面)
🙊我最關心的是什麼？
工作會不會出問題（公司會不會倒？裁員？）
🙊我想讓我的心往哪個方向前進？
遠離負能量、負面情緒的方向
能關心他人但不被他人影響心情

善意的態度很重要。
🙊就像我相信人在這個世界上大多是憑藉他人的善意活著的

自我釋放代表，把自己從自我設限的想法中釋放出來，我們一直誤以為自己一定是哪裡有問題，需要被「修正」。我們不斷努力想「做得對」、想達到「完美」，結果把自己搞到精疲力竭，永遠不安於當下，永遠對自己不滿意。

美式足球傳奇性人物隆巴迪（Vince Lombardi）告訴世人，「我們無法達到完美，但如果追求完美，我們可達到卓越。」

👉我們不可能達到完美，但我們有可能改變自己。

每個人的改變不是線性進展的，一定會有停頓、繞路、倒退、機運和意料之外的情況發生。

即使最微不足道的經驗也有它的作用，尤其當這些經驗一再地重複發生。

👉最近養成的「微習慣」有什麼呢？
①用完的餐具馬上清洗②外帶的菜餚不直接冰冰箱，先分裝到樂扣裡面才冰冰箱③鞋子一定放到鞋架上面，只有拖鞋放地板④每天大概九點半左右洗漱完畢⑤每天十二點半前躺平(手機放下)⑥平日上班帶環保杯出門裝咖啡⑦早上出門前用離子夾整理頭髮

👉想要養成的❶心平氣和接電話(公司)，因為明明是大家都要幫忙接電話但都變成固定某幾個人在接電話，其他人都當作沒他們的事情，真的有夠不爽😕

「你是否注意到，車開得比你慢的人都是白痴，開得比你快的人都是瘋子？
——喜劇演員卡林（George Carlin）」