李組長眉頭一皺，發覺案情並不單純

即使每天自責、反省也沒什麼用，畢竟每天工作量還是會不斷進來，就算手上速度加快也無法趕上工作增加的速度，我也無法跟同事好好說話，覺得說話會壓縮到工作時間

明明是試用期卻要等到找到人交接完才能走，這邊各種不合常理的事情卻要被洗腦這一切都是正常的，深深覺得自己做不到他們的境界，我承認自己會有各種負面情緒，這些情緒是在告訴我能忍受的範圍已經到極限了，情緒沒有對錯，只是要讓我意識到我目前的狀況已經不是我能承受的範圍

情緒是在幫助我覺察自己哪裡不對勁

請問我的憤怒，你想說什麼呢？

我想說為什麼這邊事情那麼多？為什麼都要一直趕趕趕，連喘口氣的時間都沒有，這邊為什麼沒有意識到人是需要有休息的空間的，為什麼什麼事情都要快，難道就不能好好正常步調做嗎？雖然知道我們已經提離職了，但還是會憤怒這邊連基本的留點餘裕的時間都沒有，當我們是機器人嗎？我們是肉做的！如果連基本人權都做不到這邊真的沒什麼好繼續待下去，漠視員工的身體健康、員工付出的時間成本與努力也無法得到相對應的薪水報酬，這一切都在說明他們根本不重視員工的生活，真希望快點離職，偏偏還要被這該死的責任綁住⋯⋯身體才是最重要的！

辛苦了我的憤怒，不好意思讓你一直壓抑到現在，我今天應該準時下班的，不管他人的眼光，而是以身體為重

憤怒：沒事，不是你的問題，你已經盡力做好每一件事情了，雖然很多事情的確身不由己，但我知道妳已經很努力了，不但在工作上很努力，也努力想讓我們身體好過一點，所以，妳已經做得足夠好了，不要有壓力

但我今天還對主管兇耶（攤）雖然覺得有點對不起他，但也覺得希望他能說重點

憤怒：因為這邊環境壓抑大家到一個臨界點，一直要趕趕趕趕趕，而你主管已經到一個境界，即使環境趕趕趕，他依然能讓自己鎮定下來，好好緩和情緒說話，但妳不一樣，這樣的環境只會使妳更焦慮，就像踩了油門停不下來，還持續踩下去，因為妳害怕如果踩了煞車，不知道會發生什麼更嚴重的事情，但其實這些都不是很嚴重的事情，如果下次害怕自己情緒又失控，就先跟主管說給妳五分鐘的時間，然後就去喝喝水，也可以專注呼吸拉回當下，讓自己緩下來，多練習幾次

自然就會慢下來了，妳依然是安全的，也不要自責太久，這本來就需要練習再練習，直到妳熟悉這樣的模式為止

有情緒是自然的，因為要讓你看到這是妳不熟悉的模式，只要知道如何基本操作，多做幾次就熟能生巧，往後有這樣突然要妳暫停手邊工作、開會之類的狀況再次發生，妳就能穩定自己，而不是讓大腦一直在工作上打轉，現在妳要開始學習操控大腦的部分，不要被大腦牽著走，一切會有好轉的！

突然好想哭，這已經超出我能負荷的工作量😭我真的好累，我做不到😭

請問我的悲傷難過，你想跟我說什麼嗎？

悲傷難過：我覺得我什麼都做不好，這一切都糟透了，我好累，不管我再怎麼努力去做這些事情，都沒有好轉

辛苦我的悲傷難過，你做的這些我都看到了，妳很努力也盡力了，你做的很好，工作上沒有做好也不是你的問題，很多事情因為參雜人的因素，才會一直無限期的延長，即使讓你工作上出現困難，也不是你的問題，而是需求單位他們本身內部就沒有討論好，你已經盡力做好每一件事情了，我都有看著你的努力，你真的很好，你也很盡心盡力去符合每一個人的期待，所以你已經做的夠好了

悲傷難過：真的嗎？所以我即使沒有短時間內就完成也不是我的問題嗎？

當然不是你的問題，妳只是承接別人派發的工作去實行、完成而已，需求單位很多東西沒有提供完整而造成你一次次的修改，辛苦的人一直都是你，並不是因為你的緣故而造成工作的延咎

悲傷難過：原來如此，並不是我的問題，而是派發工作的人本來就要統整好所有的資料內容，我才知道要怎麼做啊！一直改東西真的好累😔無形中把很多時間都花費在修改上了，但我知道這一切並不是我的問題，謝謝你讓我知道我並沒有不努力，而是我已經努力好久了，但我沒有看到自己的努力還責備我自己，我覺得我好可憐，明明已經很辛苦了還苛責我自己，我想對自己說：「我們已經很努力了！我們都有做好每一件事情！只是是因為別人計畫一直變，我們的事情才做不完，所以不是我們的問題喔！我們還是很棒棒！我們工作很厲害👍我們付出很多了！我們已經盡力了，這樣就夠好了，希望我們之後可以更放鬆點去看待這件事情，工作沒做完、做不完並不是全然是我們自己的責任，我們只是協助而已，所以我們已經足夠好了！辛苦我們自己了！我們超棒棒！今天要好好休息！」

對！我們超棒棒 大家一起抱抱！然後洗澡！睡覺！

抱抱！ （團在一起）