現在就稱讚你（拇指

lv1271: 耶耶，謝謝比熊，妳也很棒！明天也來互相稱讚吧（眨眼）

我還在酸痛中XD超弱，哈哈哈

棒棒！！！我明天要去爬山！

lv1271: 摸摸摸，我低潮一個多月了><

要重新開始，既期待又怕受傷害！

orange_natsu: 歐膩很棒！！！那我明天會好好打卡，等歐膩爬山回來稱讚我（喂

yuminie: 希望能快點不酸痛！慢慢適應！

好！沒問題～

lv1271: 摸摸摸，慢慢來，不要受傷！
orange_natsu: 好~~歐膩明天爬山順利！

我來了！你最棒！

opizi: 抱住歐膩，歐膩最棒棒！！

2023/11/05
運動45分鐘45 MIN APARTMENT FRIENDLY HAPPY CARDIO WORKOUT這片蠻好的，不需要器材，不用跳（膝蓋+公寓友好）
不太喘但會有汗，適合大病初癒的人復健！

這是練肌肉嗎？我最近覺得我好像要準備加一點肌力訓練了～
米超棒！

超棒！！！

讚！

opizi: 這有點像有氧+很簡單的tabata，我今天沒有鐵腿，覺得很適合復健（？）或初學者！歐膩也棒！！

lv1271: Elf2019: 抱住

11/1430 MIN NO JUMPING HIIT CARDIO - ALL STANDING Workout...運動約35分鐘
很吃腿力，一定要穿室內運動鞋，不然膝蓋會壞掉。
到後面會微喘跟微出汗，不會像水撈出來，心臟也還可以/

我現在有乖乖做一下空中腳踏車就很棒了，小廢物一個嗚嗚

avgsosrpg: 拍拍~

體力下降有感，昨天就莫名啪的一下，直接斷電😂

avgsosrpg: 那就多休息吧（拍拍拍

最近開始允許自己吃有調味的食物，煮東西時也漸漸恢復抓好吃的調味方法~

飲食控制一年多來，想要放下對調味料跟水果熱量的害怕，好好吃原型食物最重要

所以，也開始吃水果啦~

吃吃吃！
只要不是沙拉醬我都很大氣的嘩啦啦

最近被老師推薦了洋薏仁（長得像放大版的薏仁），還不錯吃，可以拿來取代白飯www

opizi: 吃吃
avgsosrpg: 很不錯！

今天吃堅果優格，覺得天氣冷這樣加料比較舒服~

夏天的話我會只吃優格~

（用力鼓掌！！

lv1271: 謝謝比熊！我今天也想運動！（握