維生素B群什麼時候吃？ 營養師曝「提神、助眠」時間不同
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維生素B1、提神醒腦：糙米、里肌肉、菠菜

維生素B2、護眼和唇：牛奶、優酪乳、蛋

維生素B3、美肌護膚：雞肉、豬肝、香菇

維生素B5、秀髮飄飄：蛋、地瓜、花生

維生素B6、睡眠救星：鯛魚、西瓜、香蕉

維生素B7、美髮護膚：洋蔥、花椰菜、毛豆

維生素B9、護腦神經：黑豆、蘆筍、紅莧菜

維生素B12、活血加油站：蛤蠣、牛肉、海帶