連在同溫層都不敢了，在現實生活裡一定更辛苦

真的是這樣

我也有發現我自己連在諮商室都會有所保留XDD，顧慮東、顧慮西，都去6次了還是沒辦法完全放鬆

閒聊節錄:學會擺脫所有的期待
媽呀這集是就我的問題！
所有事情都在家裡利益衡量後才決定要去做，每件事都有自己的期望，沒有達到標準就不想去try
版主：你現在的功課就是擺脫你的期待。
放下你的期望，Just do it.

【表達自己 & 發表意見 的差別】

這篇試閱也幫助我釐清了很多東西！很多時候我是在發表意見，而不是表達我自己。「意見」是「我」之外的東西，我的意見不是我、我的念頭不是我，但我們卻把那些東西當作自己，好像類似心理學說的，就是一種「偽裝」。

博客來電子書櫃

閒聊節錄 - 如何克服因為害怕出錯而緊張的情緒
【如何克服因為害怕出錯而緊張的情緒】

1. 習慣跟犯錯的自己相處
2. 習慣在小事情上犯錯
3. 有進步的空間才能成長
4. 沒有人不會犯錯、沒有人是完美的
5. 深呼吸，告訴自己犯錯沒關係
6. 允許自己犯錯、允許別人犯錯
7. 先學會呼吸，在緊張時把自己抓回當下（不要想過去未來）