Day1 10/2 17:22開跑到17：58做收操
中途持續有跑5分、3分、2分
快走共20分鐘

10/3 拉筋伸展操＆肌肉按摩

Day2 10/13 17:39開跑 18：13做收操
中途持續跑4分、3分、2分、2分、1分
快走共20分

Day3 10/18 17：25開跑 17：55做收操
中途持續跑3分、3分、1分 跑速有變快
快走共23分

Day4 10/24 17:24開跑 18：56做收操
中途持續跑4分、2分、2分、2分
快走20分

Day5 11/1 17：26開跑 18：00做收操
中途持續跑4分、3分、3分、2分、2分
快走16分

Day6 11/8 17:17開跑 17：48做收操
中途持續跑4分、3分、2分
快走21分

Day7 11/13 17:24開跑17：53做收操
太冷只跑三分鐘後續都走路