是這樣的，我終於得到「為什麼內在療癒工作要慢」的答案

我這幾個月的經歷，讓我歸納出兩個經驗法則：

1.無論面對外界時，我的情緒表現是激動或完全沈寂，接受自己「此刻就是這樣」、「此刻就是會以這樣的舉止回應」
「接受/不斥責」這個行為，反而會讓內在劇烈或死寂的能量狀態緩和。

2.當內在聲音與能量處於牴觸防衛狀態的時候，無法以任何形式/談話/行為達成任何效果或改變。

我原先只使用「生存腦與學習腦」的理論看待2，因為當內在處於牴觸防衛狀態，等同是生存腦感受到了威脅，它會take over並強行關閉學習腦的開放、吸收、嘗試等等傾向。Understanding Trauma: Learning Brain vs Survival Bra...

「多元迷走神經理論」(The Polyvagal Theory)則是由史蒂芬‧伯格斯博士提出的，主要論點有：

1.我們的潛意識擁有可以感測周遭環境的安全程度的能力。（神經覺Neuroception）

2.我們的自主神經系統會依據周遭環境的安全程度，在三種不同的模式中選擇應對。

如爬梯🪜一般，由上至下依序為：
社會連結(Social Engagement)
攻擊或逃跑(Fight or Flight)
凍結/關閉(Freeze/Shut-down)


【創傷知情學校系列Part 5】孩子的行為，顯示他在「神經系統梯子」的哪裡 | About Counse...

它提到，「每天，我們的神經系統會依據周遭環境的安全程度來回應」，就如同每一天，我們都會重新對我們身處的環境，做一次安全評估。

當潛意識「在一段連續的時間之內」，對環境的安全評估分數較高，神經系統會漸漸擺脫戰與逃的迅速反應機制；我們或許會逐步拾回對人的信任，更願意選擇交流與坦白。

反之，在一段連續時間之內，當環境的安全評估分數較低，我們甚至可能從憤怒/恐懼等防衛型/自保型反應，「加劇」進到凍結/關閉一切與外界溝通交流的管道。我們不再想要、期待、或願意有任何哪怕是怒意碰撞的火花，不配合、不反應，意謂著最絕對的拒絕。

這意謂著，「心死」的毫無波瀾，遠比暴跳如雷，展現出更為嚴重的外顯信任（aka內在安全評估）危機。

這很有趣，這表示我們的潛意識是懂得長期採樣，以求出盡可能客觀數據的。

當然，潛意識也可能受從前烙下的經驗模式影響，而以錯誤的判斷點來執行每日安全評估。不過那是另一個話題。

這也正是為什麼內在療癒要慢的原因。

因為我們需要「在一段連續的時間之內」，透過調整外在環境（工作、家庭、人際交往etc）、自我照護與內在dialogue，「證明給潛意識知道」：

We ARE at some place safe.

回到我的第二點觀察：

「當內在聲音與能量處於牴觸防衛狀態」時，顯然我處於神經梯子的中下方（戰/逃或凍結關閉）；

而談話/行為等形式，應用的是獎勵/懲罰技巧，這是屬於大腦皮質區的領域（學習腦）、在社會連結模式所使用的語言，

腦幹和邊緣系統（生存腦）是聽不懂你TM是在共三小的。

讓我們回到具體我們可以怎麼辦

首先，以應對方式來說，「Give yourself time」不再只是「時間會療癒一切傷痛」這種邏輯滑坡被動式雞湯了

如果你當下在神經梯子的中下方：
「在一段連續時間內」，先觀察你的怒氣引爆點/冷酷「早給你拒絕了」/「我不爽你們（卻無處可逃）到我鄙視自己此刻仍在呼吸」的時機，
慢慢觀察出潛意識怎麼在它的安全評估清單上劃大叉叉。

你的Alter運作得很好，請給那個狠角色起立鼓掌。

如果你當下在神經梯子的中上方：
恭喜，你的腦判斷你身處的環境（在一段時間內）足夠安全，它此刻願意聽你說話。

這是個很好的時機，想一下你的怒氣引爆/凍結關閉的模式，演出是否是你滿意的、有沒有達到你希望達成的效果。

如果有，Great，keep calm and carry on。
如果不盡滿意，你可以回想看看，那些讓你San值掉得特別快，炸裂得特別狠的時刻，

你或許會在那裡找著些曾經讓你深深感到不安全的場景和劇情，以及一個忍著疼痛與淚水，至今仍在幫你持著盾與劍的、被剝奪了感到安全的權利的、曾經的你。

［場外思考加映］

如果搭配《蚊子背後的大象》主要關注的「因一點小事就大發作」這個行為現象，我們會發現：面對不同人/事/場所時，個體所採用的應對模式可能很不一樣，行為模式並不是完全均質的。

某種程度上，這意謂著我們潛意識中，環境「究竟有多安全」的判定，並不完全取決於客觀危險性，也受到主觀經驗的影響，亦即「這個環境裡，能夠觸發我的負面經驗的因子是多還是少」。

這或許就是有時會聽到「重要的並非你經歷了什麼(what)，而是你體驗這經歷時的感受(feel)」；

或像薩古魯說「你的業力不是降臨在你身上的事情，而是你回應這些事情的方式。」背後的道理吧。